{"id":314,"date":"2020-03-24T14:23:24","date_gmt":"2020-03-24T13:23:24","guid":{"rendered":"https:\/\/svjmedia.nl\/emmaodijk\/?page_id=314"},"modified":"2026-06-07T10:18:37","modified_gmt":"2026-06-07T08:18:37","slug":"vrije-opdracht","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/svjmedia.nl\/emmaodijk\/afstuderen\/vrije-opdracht\/","title":{"rendered":"Bloedserieus (longread) – Vrije opdracht"},"content":{"rendered":"\n

Menstruatie & topsport: \u2018De cyclus is zo\u2019n ontzettend belangrijk signaal voor een gezond lichaam\u2019<\/h2>\n\n\n\n
\n
\n

Het is zover, de wedstrijd van je leven staat vandaag te gebeuren. Je hebt er maandenlang alles aan gedaan om je voor te bereiden. Eindeloze uren aan training, herstellen van blessures, gezond eten, alle feestjes afslaan, alles om maar fit te zijn voor dit ene moment. Eigenlijk is er niets wat je nog kan tegenhouden om hier nu goud te pakken. Behalve…<\/strong> Een buikkramp komt op, en je weet eigenlijk meteen hoe laat het is. Snel loop je nog naar het toilet en zucht je heel erg hard. Het is zover, je bent weer ongesteld.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

De menstruatiecyclus speelt een rol in het leven van veel mensen met een baarmoeder. In de cyclus die gemiddeld genomen 28 dagen lang is, zijn er 5 tot 7 dagen gereserveerd voor de menstruatie. Maar hoe je hier mee omgaat, hoe je dit ervaart en wat dit doet met het lichaam van een topsporter, verschilt.<\/p>\n\n\n\n

De menstruatiecyclus uitgelegd. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

\n
\n

In die 28 dagen gebeurt er een hoop in het lichaam. Te beginnen met de menstruatiefase. Deze 5 tot 7 dagen durende fase is het moment dat een gezonde menstruerende begint te bloeden. Er groeit op dat moment een eicel in de eierstokken, die tijdens de ovulatie rijp wordt en openspringt. Als deze eicel niet bevrucht wordt en het baarmoederslijmvlies loslaat, is er sprake van menstruatie.<\/p>\n\n\n\n

De menstruatiefase valt in de vroege folliculaire fase, die wordt gevolgd door de late folliculaire fase. Op dat moment wordt er door de hersenen het follikel stimulerend hormoon<\/em>gemaakt, om de eicel te laten rijpen. Het moment dat de eicel rijp is en vrijkomt wordt gemarkeerd als de eisprong of de ovulatie. Meestal is dit rond dag 10-18 van de menstruatiecyclus. Deze fase wordt gevolgd door de luteale fase. In deze fase maakt het lichaam progesteron aan, en zorgt er zo voor dat het baarmoederslijmvlies zich klaarmaakt voor de innesteling van de bevruchte eicel. Als deze bevruchting niet heeft plaatsgevonden, is er weer sprake van een menstruatie.<\/p>\n\n\n\n

Tijdens deze verschillende fases is het een komen en gaan van hormonen. Zo stijgt het oestrogeen tijdens de folliculaire fase en daalt het progesteron-gehalte. Dit zou, samen met vaatverwijding, mogelijke betere glucose-opname in de spieren, het mogelijke gebruik van vetzuren als brandstof en de mogelijke betere aansturing van de spieren, een beter spierherstel en spieropbouw, de reden zijn dat er tijdens de folliculaire fase beter gepresteerd zou kunnen worden. Quirina Thio, sportarts in opleiding bij de Sportartsengroep van het OLVG in Amsterdam vertelt: \u2018Oestrogeen is een anaboolhormoon, wat wil zeggen dat het zorgt voor spieropbouw. Een stijging van progesteron zou eerder kunnen leiden tot prestatieverlies en vermoeidheid. Tijdens die oestrogeenpiek zou je dus, theoretisch gezien, je beste prestaties kunnen leveren.\u2019<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n