Kraanwater is altijd een goede optie. Vocht heeft ons lichaam nodig in onze spijsvertering. Het advies is om 35 ml water per dag per kilogram lichaamsgewicht te drinken. Zorg er voor dat je tussen de 1,5 en 2 liter water per dag drinkt en verspreid dit over de dag. Als je alleen maar in de ochtend drinkt plas je veel van dit water meteen weer uit.
Luister hierbij vooral goed naar je lichaam. Als je merkt dat je een droge mond, droge ogen of een drogere huid hebt, drink dan water. Daarnaast is het goed om af en toe naar je urine te kijken. Op het moment dat de urine donker van kleur is en stinkt, moet je meer water drinken. Moet je vaak naar de wc en is je plas doorzichtig, dan mag je wat minder water drinken of moet je het beter verspreiden over de dag.

Alternatieven op water die ook in de schijf van vijf staan zijn koffie en thee. Uiteraard zorgen suiker en melk ervoor dat deze dranken minder gezond worden, maar ze zijn in de basis niet slecht voor je lichaam. Een lekkere zwarte bak koffie bij het opstaan is dus niet erg. Pas wel op met thee en koffie drinken voor het slapen gaan. De dranken bevatten cafeïne en kunnen er voor zorgen dat je moeilijker in slaap komt.
Als je thee drinkt kun je het beste groene, zwarte of kruidenthee drinken. Thee verlaagd de bloeddruk en kan daardoor zelfs de kans op een beroerte verlagen.
Voor koffie geldt, hoe beter de koffie gefilterd is, hoe beter het voor je lichaam is.

Runder-kipchipolata
8 stuks

3.⁹⁹

Gehaktbal
2 stuks

3.⁹⁹