{"id":429,"date":"2026-09-10T00:32:46","date_gmt":"2026-09-09T22:32:46","guid":{"rendered":"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/?p=429"},"modified":"2026-09-10T00:32:46","modified_gmt":"2026-09-09T22:32:46","slug":"kun-je-spiermassa-opbouwen-met-trainen-alleen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/429\/kun-je-spiermassa-opbouwen-met-trainen-alleen\/","title":{"rendered":"Kun je spiermassa opbouwen met trainen alleen?"},"content":{"rendered":"<p style=\"font-weight: 400\">Dat betwijfelt\u00a0Tufan Solmaz, Managing Director van Kosso Nutrition, in een artikel over spieropbouw dat op 17 augustus 2026 op de website van het supplementenbedrijf verscheen. Solmaz stelt dat voeding minstens zo belangrijk is als training en dat het lichaam zonder voldoende voeding onvoldoende bouwstoffen heeft voor spiergroei. (<a href=\"https:\/\/kossonutrition.nl\/blogs\/kennisbank\/voeding-voor-spieropbouw?utm_source=chatgpt.com\">Lees het oorspronkelijke artikel van Tufan Solmaz<\/a>).<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400\">Voeding speelt zonder meer een belangrijke rol bij herstel en spiergroei, maar de bewering dat spiermassa opbouwen niet lukt met louter trainen en dat spiergroei zonder speciale voeding onmogelijk is, is stellig. Krachttraining is namelijk zelf een belangrijke prikkel voor spiergroei. Het\u00a0<a href=\"https:\/\/www.voedingscentrum.nl\/nl\/thema\/eten-bij-sport-en-beweging\/eten-en-drinken-bij-spiergroei-en-krachtsport.aspx?utm_source=chatgpt.com\">Voedingscentrum<\/a>\u00a0schrijft dat het regelmatig belasten van spieren met gewichten ervoor zorgt dat het lichaam signalen krijgt om spierweefsel op te bouwen. Vooral de mechanische spanning die ontstaat tijdens krachttraining speelt daarbij een belangrijke rol.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400\">Voeding is daarbij wel degelijk van belang. Eiwitten zijn een belangrijke bouwstof voor spieren en sporters hebben over het algemeen meer eiwit nodig dan mensen die niet sporten. Maar dat betekent niet dat daarvoor speciale \u2018spieropbouw-voeding\u2019 nodig is. Volgens het\u00a0<a href=\"https:\/\/www.voedingscentrum.nl\/nl\/service\/vraag-en-antwoord\/afvallen-en-gewicht\/heb-je-extra-eiwit-proteine-nodig-voor-spierherstel-en-spiergroei-na-krachttraining-of-duursport.aspx?utm_source=chatgpt.com\">Voedingscentrum<\/a>\u00a0krijgen de meeste sporters voldoende eiwit binnen wanneer zij gezond en gevarieerd eten. Eiwit-shakes en eiwitrepen zijn vooral bedoeld voor situaties waarin het met gewone voeding lastig is om voldoende eiwit binnen te krijgen.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400\">Ook extra veel eiwit betekent niet automatisch extra veel spiergroei. Het Voedingscentrum schrijft dat een eiwitinname boven de behoefte niet leidt tot meer spiergroei.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400\">Dat komt overeen met een grote\u00a0<a href=\"https:\/\/bjsm.bmj.com\/content\/52\/6\/376?utm_source=chatgpt.com\">wetenschappelijke meta-analyse in het\u00a0<em>British Journal of Sports Medicine<\/em><\/a>. De onderzoekers analyseerden 49 onderzoeken met in totaal 1.863 deelnemers. Zij concludeerden dat extra eiwit tijdens krachttraining gemiddeld voor een kleine extra toename in spiermassa en kracht kan zorgen. Het effect neemt echter af wanneer iemand al voldoende eiwit binnenkrijgt. Boven ongeveer 1,6 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht per dag werd geen verdere toename in spiermassa gevonden door extra eiwitinname. De onderzoekers schrijven bovendien dat\u00a0krachttraining zelf een veel krachtigere prikkel voor spiergroei is\u00a0dan eiwitsupplementen.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400\">Dat sluit aan bij het oordeel van\u00a0Patrick Hollander, personal trainer, eigenaar en het gezicht van Fit Up in Leiderdorp. Hollander vindt de claim te absoluut. Volgens hem kan iemand die krachttraining doet en normaal en gevarieerd eet wel degelijk spiermassa opbouwen zonder bewust speciale spieropbouw-voeding tot zich te nemen. Voeding blijft volgens hem belangrijk voor herstel en prestaties, maar trainen zonder specifieke voeding is niet zinloos en kan nog steeds leiden tot spiergroei.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400\">Hollander benadrukt dat de eiwitbehoefte per persoon verschilt en afhankelijk is van onder andere leeftijd, geslacht, het trainingsniveau en het doel. Eiwitten zijn volgens hem belangrijke bouwstoffen, maar ook koolhydraten zijn nodig omdat deze energie leveren voor en tijdens het trainen. Daarnaast is voldoende calorie-inname belangrijk voor spiergroei, wanneer iemand volgens hem structureel te weinig calorie\u00ebn binnenkrijgt werken eiwitten minder effectief. Verder stelt hij dat de behoefte aan eiwitten op termijn kan toenemen.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400\">Er is dus wel een kern van waarheid in de uitspraak van Solmaz. Wie onvoldoende voedingsstoffen binnenkrijgt, kan minder goed herstellen en voeding heeft invloed op de mogelijkheden voor spiergroei. Maar dat is iets anders dan zeggen dat spieren zonder speciale voeding\u00a0nauwelijks groeien.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400\">De commerci\u00eble achtergrond van de claim is daarbij relevant. Solmaz is Managing Director van Kosso Nutrition en publiceert de bewering op de website van het bedrijf, dat voedingssupplementen verkoopt. Dat maakt de claim niet automatisch onjuist, maar het is wel reden om de uitspraak onafhankelijk te toetsen aan wetenschappelijke en deskundige bronnen.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400\">Ook de\u00a0<a href=\"https:\/\/www.nvwa.nl\/onderwerpen\/voedselveiligheid\/voedingsclaims-en-gezondheidsclaims\/inspectieresultaten\/2025\/claims-levensmiddelen-door-influencers?utm_source=chatgpt.com\">Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit (NVWA)<\/a>\u00a0waarschuwt consumenten kritisch te zijn op voedingsclaims van influencers. De NVWA onderzocht in 2025 41 Instagramberichten van 15 influencers die voedingsmiddelen, sportvoeding en supplementen promootten. In 23 van de 41 berichten werden verboden claims aangetroffen. In \u00e9\u00e9n bericht werd bijvoorbeeld de claim \u2018hoog in eiwitten\u2019 gebruikt terwijl het product volgens de NVWA niet genoeg eiwit bevatte om die claim te mogen voeren. De NVWA concludeert dat claims van influencers niet altijd kloppen, bewezen zijn of zijn toegestaan.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400\"><strong>Eindoordeel<\/strong><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400\">Voeding en voldoende eiwitten zijn belangrijk voor herstel en spiergroei. Maar de claim dat spiermassa opbouwen\u00a0niet lukt met trainen alleen\u00a0en dat spieren zonder de \u2018juiste\u2019 spieropbouw-voeding\u00a0nauwelijks groeien, wordt niet ondersteund door de bronnen. Krachttraining is zelf een belangrijke prikkel voor spiergroei. Speciale spieropbouw-voeding is bovendien niet noodzakelijk: volgens het Voedingscentrum kunnen de meeste sporters voldoende eiwitten uit normale, gevarieerde voeding halen.<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Kort gezegd:\u00a0voeding kan spiergroei ondersteunen, maar zonder speciale spieropbouw-voeding is spiergroei niet onmogelijk en groeien spieren niet automatisch nauwelijks. Krachttraining is minstens net zo belangrijk.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Deze factcheck heeft betrekking op de noodzaak van eiwitten bij spiergroei.<\/p>\n","protected":false},"author":3845,"featured_media":432,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[39,40],"class_list":["post-429","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-binnenland","tag-sport","tag-voeding","et-has-post-format-content","et_post_format-et-post-format-standard"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Kun je spiermassa opbouwen met trainen alleen? - OnAir<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"noindex, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kun je spiermassa opbouwen met trainen alleen? - OnAir\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Deze factcheck heeft betrekking op de noodzaak van eiwitten bij spiergroei.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/429\/kun-je-spiermassa-opbouwen-met-trainen-alleen\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"OnAir\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-09-09T22:32:46+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/wp-content\/uploads\/sites\/1973\/2026\/09\/47df28fb-4f45-4485-8959-28b0a9545194-1024x683.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"683\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Sebas Simons\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Sebas Simons\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/svjmedia.nl\\\/onair\\\/429\\\/kun-je-spiermassa-opbouwen-met-trainen-alleen\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/svjmedia.nl\\\/onair\\\/429\\\/kun-je-spiermassa-opbouwen-met-trainen-alleen\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Sebas Simons\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/svjmedia.nl\\\/onair\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/607f823815845bd9e8b0ed08e5b4e0c8\"},\"headline\":\"Kun je spiermassa opbouwen met trainen alleen?\",\"datePublished\":\"2026-09-09T22:32:46+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/svjmedia.nl\\\/onair\\\/429\\\/kun-je-spiermassa-opbouwen-met-trainen-alleen\\\/\"},\"wordCount\":739,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/svjmedia.nl\\\/onair\\\/429\\\/kun-je-spiermassa-opbouwen-met-trainen-alleen\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/svjmedia.nl\\\/onair\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/1973\\\/2026\\\/09\\\/47df28fb-4f45-4485-8959-28b0a9545194.png\",\"keywords\":[\"Sport\",\"Voeding\"],\"articleSection\":[\"Binnenland\"],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/svjmedia.nl\\\/onair\\\/429\\\/kun-je-spiermassa-opbouwen-met-trainen-alleen\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/svjmedia.nl\\\/onair\\\/429\\\/kun-je-spiermassa-opbouwen-met-trainen-alleen\\\/\",\"name\":\"Kun je spiermassa opbouwen met trainen alleen? - OnAir\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/svjmedia.nl\\\/onair\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/svjmedia.nl\\\/onair\\\/429\\\/kun-je-spiermassa-opbouwen-met-trainen-alleen\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/svjmedia.nl\\\/onair\\\/429\\\/kun-je-spiermassa-opbouwen-met-trainen-alleen\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/svjmedia.nl\\\/onair\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/1973\\\/2026\\\/09\\\/47df28fb-4f45-4485-8959-28b0a9545194.png\",\"datePublished\":\"2026-09-09T22:32:46+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/svjmedia.nl\\\/onair\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/607f823815845bd9e8b0ed08e5b4e0c8\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/svjmedia.nl\\\/onair\\\/429\\\/kun-je-spiermassa-opbouwen-met-trainen-alleen\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/svjmedia.nl\\\/onair\\\/429\\\/kun-je-spiermassa-opbouwen-met-trainen-alleen\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/svjmedia.nl\\\/onair\\\/429\\\/kun-je-spiermassa-opbouwen-met-trainen-alleen\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/svjmedia.nl\\\/onair\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/1973\\\/2026\\\/09\\\/47df28fb-4f45-4485-8959-28b0a9545194.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/svjmedia.nl\\\/onair\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/1973\\\/2026\\\/09\\\/47df28fb-4f45-4485-8959-28b0a9545194.png\",\"width\":1536,\"height\":1024,\"caption\":\"Een schap met zakken eiwitpoeder - ANP\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/svjmedia.nl\\\/onair\\\/429\\\/kun-je-spiermassa-opbouwen-met-trainen-alleen\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/svjmedia.nl\\\/onair\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kun je spiermassa opbouwen met trainen alleen?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/svjmedia.nl\\\/onair\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/svjmedia.nl\\\/onair\\\/\",\"name\":\"OnAir\",\"description\":\"HU School voor Journalistiek Regiosite\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/svjmedia.nl\\\/onair\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/svjmedia.nl\\\/onair\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/607f823815845bd9e8b0ed08e5b4e0c8\",\"name\":\"Sebas Simons\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/5fd51258024435d290e3e3cee9c49372974efc1f56741baffbc380ef096e7214?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/5fd51258024435d290e3e3cee9c49372974efc1f56741baffbc380ef096e7214?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/5fd51258024435d290e3e3cee9c49372974efc1f56741baffbc380ef096e7214?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Sebas Simons\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/svjmedia.nl\\\/onair\\\/author\\\/sebas-simons\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kun je spiermassa opbouwen met trainen alleen? - OnAir","robots":{"index":"noindex","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Kun je spiermassa opbouwen met trainen alleen? - OnAir","og_description":"Deze factcheck heeft betrekking op de noodzaak van eiwitten bij spiergroei.","og_url":"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/429\/kun-je-spiermassa-opbouwen-met-trainen-alleen\/","og_site_name":"OnAir","article_published_time":"2026-09-09T22:32:46+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":683,"url":"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/wp-content\/uploads\/sites\/1973\/2026\/09\/47df28fb-4f45-4485-8959-28b0a9545194-1024x683.png","type":"image\/png"}],"author":"Sebas Simons","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschreven door":"Sebas Simons","Geschatte leestijd":"4 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/429\/kun-je-spiermassa-opbouwen-met-trainen-alleen\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/429\/kun-je-spiermassa-opbouwen-met-trainen-alleen\/"},"author":{"name":"Sebas Simons","@id":"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/#\/schema\/person\/607f823815845bd9e8b0ed08e5b4e0c8"},"headline":"Kun je spiermassa opbouwen met trainen alleen?","datePublished":"2026-09-09T22:32:46+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/429\/kun-je-spiermassa-opbouwen-met-trainen-alleen\/"},"wordCount":739,"image":{"@id":"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/429\/kun-je-spiermassa-opbouwen-met-trainen-alleen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/wp-content\/uploads\/sites\/1973\/2026\/09\/47df28fb-4f45-4485-8959-28b0a9545194.png","keywords":["Sport","Voeding"],"articleSection":["Binnenland"],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/429\/kun-je-spiermassa-opbouwen-met-trainen-alleen\/","url":"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/429\/kun-je-spiermassa-opbouwen-met-trainen-alleen\/","name":"Kun je spiermassa opbouwen met trainen alleen? - OnAir","isPartOf":{"@id":"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/429\/kun-je-spiermassa-opbouwen-met-trainen-alleen\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/429\/kun-je-spiermassa-opbouwen-met-trainen-alleen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/wp-content\/uploads\/sites\/1973\/2026\/09\/47df28fb-4f45-4485-8959-28b0a9545194.png","datePublished":"2026-09-09T22:32:46+00:00","author":{"@id":"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/#\/schema\/person\/607f823815845bd9e8b0ed08e5b4e0c8"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/429\/kun-je-spiermassa-opbouwen-met-trainen-alleen\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/429\/kun-je-spiermassa-opbouwen-met-trainen-alleen\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/429\/kun-je-spiermassa-opbouwen-met-trainen-alleen\/#primaryimage","url":"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/wp-content\/uploads\/sites\/1973\/2026\/09\/47df28fb-4f45-4485-8959-28b0a9545194.png","contentUrl":"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/wp-content\/uploads\/sites\/1973\/2026\/09\/47df28fb-4f45-4485-8959-28b0a9545194.png","width":1536,"height":1024,"caption":"Een schap met zakken eiwitpoeder - ANP"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/429\/kun-je-spiermassa-opbouwen-met-trainen-alleen\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kun je spiermassa opbouwen met trainen alleen?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/#website","url":"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/","name":"OnAir","description":"HU School voor Journalistiek Regiosite","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/#\/schema\/person\/607f823815845bd9e8b0ed08e5b4e0c8","name":"Sebas Simons","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5fd51258024435d290e3e3cee9c49372974efc1f56741baffbc380ef096e7214?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5fd51258024435d290e3e3cee9c49372974efc1f56741baffbc380ef096e7214?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5fd51258024435d290e3e3cee9c49372974efc1f56741baffbc380ef096e7214?s=96&d=mm&r=g","caption":"Sebas Simons"},"url":"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/author\/sebas-simons\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/429","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3845"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=429"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/429\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":431,"href":"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/429\/revisions\/431"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/wp-json\/wp\/v2\/media\/432"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=429"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=429"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=429"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}