{"id":566,"date":"2025-09-19T13:54:06","date_gmt":"2025-09-19T11:54:06","guid":{"rendered":"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/?p=566"},"modified":"2025-09-19T14:00:56","modified_gmt":"2025-09-19T12:00:56","slug":"het-eiwit-dieet-van-een-topsporter-wat-werkt-echt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/566\/het-eiwit-dieet-van-een-topsporter-wat-werkt-echt\/","title":{"rendered":"Het eiwit dieet van een topsporter: wat werkt echt?"},"content":{"rendered":"<p><strong>Prote\u00efne supplementen zie je tegenwoordig overal voorbijkomen en in alle vormen. Zuivel, repen, chips of zelfs limonade. Op dit moment zijn de producten ook op het hoogtepunt van hun hype. Topsporters gebruiken dit echter al jaren in hun dieet en toch is er nog veel onduidelijkheid over een goed functionerend prote\u00efne dieet.<\/strong><\/p>\n<p>Bij het dieet van een fanatieke sporter is prote\u00efne van groot belang voor zowel het groeien, behouden als het herstel van de spieren. In J<em>ournal Of The International Society Of Sports Nutrition <\/em>schrijven Brad Jon Schoenfeld en Alan Albert Aragon dat het belangrijk is om prote\u00efne te verdelen over de dag en niet je \u2018daginname\u2019 te eten in \u00e9\u00e9n maaltijd. Dit komt doordat de stimulatie van spieropbouw (MPS) zo beter ondersteund wordt.<\/p>\n<p>Toch is het belangrijk dat de andere nodige voedingsstoffen niet achterwegen worden gelaten tijdens een prote\u00efnedieet. Dit kan namelijk averechts werken. Sportdi\u00ebtist Minke van de Nobelen vertelt in de onderstaande reportage hoeveel prote\u00efne een sporter moet eten, voor optimale nuttigheid. \u2018Meer prote\u00efne eten dan nodig, dat heeft geen zin\u2019, vertelt Marcel Levi, hoogleraar geneeskunde aan tafel bij Eva.\u00a0 Alles wat je meer eet, breek je af. Of je verbrand het, waar je weer van aan kan komen. Ook komt er bij veel prote\u00efne in je lichaam, stikstof vrij wat weer minder prettig is voor je nieren.<\/p>\n<p>Het is dus goed om te weten hoeveel je lichaam precies nodig heeft. Hier vertelt sportdi\u00ebtist Minke van de Nobelen en topsporter Kaat van Stekelenburg meer over in de onderstaande reportage:<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/&lt;div class=&quot;humamvideo&quot; style=&quot;position:relative;overflow:hidden;width:100%;padding-top: 56.25%;margin:20px 0px;&quot;&gt;&lt;iframe style=&quot;position:absolute;top:0;left:0;bottom:0;right:0;width:100%;height:100%;&quot; src=&quot;https:\/\/stream.hu.nl\/players\/dpDRPiWF-Kv4Phafj.html&quot; frameborder=&quot;0&quot; allow=&quot;accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture&quot; allowfullscreen&gt;&lt;\/iframe&gt;&lt;\/div&gt;\"><div class=\"humamvideo\" style=\"position:relative;overflow:hidden;width:100%;padding-top: 56.25%;margin:20px 0px;\"><iframe style=\"position:absolute;top:0;left:0;bottom:0;right:0;width:100%;height:100%;\" src=\"https:\/\/stream.hu.nl\/players\/dpDRPiWF-Kv4Phafj.html\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/div><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Prote\u00efne supplementen zie je tegenwoordig overal voorbijkomen en in alle vormen. Zuivel, repen, chips of zelfs limonade. Op dit moment zijn de producten ook op het hoogtepunt van hun hype. Topsporters gebruiken dit echter al jaren in hun dieet en toch is er nog veel onduidelijkheid over een goed functionerend prote\u00efne dieet. Bij het dieet [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3000,"featured_media":567,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-566","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-binnenland","et-has-post-format-content","et_post_format-et-post-format-standard"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.1.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Het eiwit dieet van een topsporter: wat werkt echt? - OnAir<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"noindex, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Het eiwit dieet van een topsporter: wat werkt echt? - OnAir\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Prote\u00efne supplementen zie je tegenwoordig overal voorbijkomen en in alle vormen. Zuivel, repen, chips of zelfs limonade. Op dit moment zijn de producten ook op het hoogtepunt van hun hype. Topsporters gebruiken dit echter al jaren in hun dieet en toch is er nog veel onduidelijkheid over een goed functionerend prote\u00efne dieet. Bij het dieet [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/566\/het-eiwit-dieet-van-een-topsporter-wat-werkt-echt\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"OnAir\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-09-19T11:54:06+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-09-19T12:00:56+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/wp-content\/uploads\/sites\/1805\/2025\/09\/IMG_2129.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1435\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1002\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Emma Rosendaal\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Emma Rosendaal\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 minuut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/566\/het-eiwit-dieet-van-een-topsporter-wat-werkt-echt\/\",\"url\":\"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/566\/het-eiwit-dieet-van-een-topsporter-wat-werkt-echt\/\",\"name\":\"Het eiwit dieet van een topsporter: wat werkt echt? - OnAir\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/566\/het-eiwit-dieet-van-een-topsporter-wat-werkt-echt\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/566\/het-eiwit-dieet-van-een-topsporter-wat-werkt-echt\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/wp-content\/uploads\/sites\/1805\/2025\/09\/IMG_2129.jpg\",\"datePublished\":\"2025-09-19T11:54:06+00:00\",\"dateModified\":\"2025-09-19T12:00:56+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/#\/schema\/person\/6f34d5e88f5fe5d2395000d43d393f21\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/566\/het-eiwit-dieet-van-een-topsporter-wat-werkt-echt\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/566\/het-eiwit-dieet-van-een-topsporter-wat-werkt-echt\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/566\/het-eiwit-dieet-van-een-topsporter-wat-werkt-echt\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/wp-content\/uploads\/sites\/1805\/2025\/09\/IMG_2129.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/wp-content\/uploads\/sites\/1805\/2025\/09\/IMG_2129.jpg\",\"width\":1435,\"height\":1002,\"caption\":\"Foto: Emma Rosendaal\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/566\/het-eiwit-dieet-van-een-topsporter-wat-werkt-echt\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Het eiwit dieet van een topsporter: wat werkt echt?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/#website\",\"url\":\"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/\",\"name\":\"OnAir\",\"description\":\"HU School voor Journalistiek Regiosite\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/#\/schema\/person\/6f34d5e88f5fe5d2395000d43d393f21\",\"name\":\"Emma Rosendaal\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0c149562d1c714fd69a7f73f6b0abc1228f90446e0f8f0518e58e9b4e6f8a331?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0c149562d1c714fd69a7f73f6b0abc1228f90446e0f8f0518e58e9b4e6f8a331?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Emma Rosendaal\"},\"description\":\"Emma Rosendaal (2004) is een beginnende journaliste en studeert aan de hogeschool van Utrecht. Momenteel is ze actief in gemeente De Bilt en maakt ze elke week een nieuwsbericht over het lokale nieuws. Emma wil graag haar onderwerpen objectief benaderen en wil beide kanten van het verhaal aanhoren. Haar interesse ligt bij interviewen en presenteren. Ze vindt de mens en cultuur heel interessant en wil graag mensen zo benaderen dat ze zich comfortabel genoeg voelen om hun verhaal aan haar te vertellen. Later zou ze graag op reis mensen willen interviewen en willen presenteren. Emma is te bereiken via mail op: emma.rosendaal@student.hu.nl\",\"url\":\"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/author\/emma-rosendaal\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Het eiwit dieet van een topsporter: wat werkt echt? - OnAir","robots":{"index":"noindex","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Het eiwit dieet van een topsporter: wat werkt echt? - OnAir","og_description":"Prote\u00efne supplementen zie je tegenwoordig overal voorbijkomen en in alle vormen. Zuivel, repen, chips of zelfs limonade. Op dit moment zijn de producten ook op het hoogtepunt van hun hype. Topsporters gebruiken dit echter al jaren in hun dieet en toch is er nog veel onduidelijkheid over een goed functionerend prote\u00efne dieet. Bij het dieet [&hellip;]","og_url":"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/566\/het-eiwit-dieet-van-een-topsporter-wat-werkt-echt\/","og_site_name":"OnAir","article_published_time":"2025-09-19T11:54:06+00:00","article_modified_time":"2025-09-19T12:00:56+00:00","og_image":[{"width":1435,"height":1002,"url":"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/wp-content\/uploads\/sites\/1805\/2025\/09\/IMG_2129.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Emma Rosendaal","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschreven door":"Emma Rosendaal","Geschatte leestijd":"1 minuut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/566\/het-eiwit-dieet-van-een-topsporter-wat-werkt-echt\/","url":"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/566\/het-eiwit-dieet-van-een-topsporter-wat-werkt-echt\/","name":"Het eiwit dieet van een topsporter: wat werkt echt? - OnAir","isPartOf":{"@id":"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/566\/het-eiwit-dieet-van-een-topsporter-wat-werkt-echt\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/566\/het-eiwit-dieet-van-een-topsporter-wat-werkt-echt\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/wp-content\/uploads\/sites\/1805\/2025\/09\/IMG_2129.jpg","datePublished":"2025-09-19T11:54:06+00:00","dateModified":"2025-09-19T12:00:56+00:00","author":{"@id":"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/#\/schema\/person\/6f34d5e88f5fe5d2395000d43d393f21"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/566\/het-eiwit-dieet-van-een-topsporter-wat-werkt-echt\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/566\/het-eiwit-dieet-van-een-topsporter-wat-werkt-echt\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/566\/het-eiwit-dieet-van-een-topsporter-wat-werkt-echt\/#primaryimage","url":"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/wp-content\/uploads\/sites\/1805\/2025\/09\/IMG_2129.jpg","contentUrl":"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/wp-content\/uploads\/sites\/1805\/2025\/09\/IMG_2129.jpg","width":1435,"height":1002,"caption":"Foto: Emma Rosendaal"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/566\/het-eiwit-dieet-van-een-topsporter-wat-werkt-echt\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Het eiwit dieet van een topsporter: wat werkt echt?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/#website","url":"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/","name":"OnAir","description":"HU School voor Journalistiek Regiosite","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/#\/schema\/person\/6f34d5e88f5fe5d2395000d43d393f21","name":"Emma Rosendaal","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0c149562d1c714fd69a7f73f6b0abc1228f90446e0f8f0518e58e9b4e6f8a331?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0c149562d1c714fd69a7f73f6b0abc1228f90446e0f8f0518e58e9b4e6f8a331?s=96&d=mm&r=g","caption":"Emma Rosendaal"},"description":"Emma Rosendaal (2004) is een beginnende journaliste en studeert aan de hogeschool van Utrecht. Momenteel is ze actief in gemeente De Bilt en maakt ze elke week een nieuwsbericht over het lokale nieuws. Emma wil graag haar onderwerpen objectief benaderen en wil beide kanten van het verhaal aanhoren. Haar interesse ligt bij interviewen en presenteren. Ze vindt de mens en cultuur heel interessant en wil graag mensen zo benaderen dat ze zich comfortabel genoeg voelen om hun verhaal aan haar te vertellen. Later zou ze graag op reis mensen willen interviewen en willen presenteren. Emma is te bereiken via mail op: emma.rosendaal@student.hu.nl","url":"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/author\/emma-rosendaal\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/566","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3000"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=566"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/566\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":573,"href":"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/566\/revisions\/573"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/wp-json\/wp\/v2\/media\/567"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=566"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=566"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=566"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}