{"id":859,"date":"2024-10-03T16:59:45","date_gmt":"2024-10-03T14:59:45","guid":{"rendered":"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/?p=859"},"modified":"2024-10-03T17:29:33","modified_gmt":"2024-10-03T15:29:33","slug":"achteruitlopen-geen-effectieve-manier-voor-calorieverbranding","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/859\/achteruitlopen-geen-effectieve-manier-voor-calorieverbranding\/","title":{"rendered":"Factcheck: Achteruitlopen is geen effectieve manier om calorie\u00ebn te verbranden"},"content":{"rendered":"<p>Achteruitlopen is de laatste jaren steeds populairder geworden binnen de fitness- en gezondheidswereld. D\u00e9sir\u00e9e du Roy schrijft zelfs een artikel op de website welingekringen.nl waarin er beweerd wordt dat achteruitlopen meer calorie\u00ebn verbrandt dan normaal lopen, ook tal van andere voordelen biedt. Maar klopt dit echt? Is achteruitlopen d\u00e9 nieuwe manier om snel calorie\u00ebn te verbranden en tegelijkertijd je gezondheid te verbeteren?<\/p>\n<p>Ik heb een aantal studies opgezocht om te kijken of deze beweringen standhouden. Een belangrijke studie, gepubliceerd in <a href=\"%20another%20clue%20towards%20an%20almost%20inelastic%20rebound%20|%20European%20Journal%20of%20Applied%20Physiology%20(springer.com)\">het Journal of Biomechanics in 2011<\/a>, toont aan dat achteruitlopen inderdaad meer energie eist dan normaal lopen. Dit komt doordat het lichaam extra moeite moet doen om balans en stabiliteit te bewaren bij een beweging die voor de meeste mensen ongebruikelijk is. Het vereist dus meer inspanning en daarmee wordt ook meer energie verbruikt.<\/p>\n<p>Dit <a href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/349344029_Possibilities_with_backward_walking_for_knee_pathology_literature_review#:~:text=Walking%20backwards%20leads%20to%20a%20more%20significant%20load%20on%20the\">onderzoek<\/a>, gepubliceerd in Gait &amp; Posture in 2005, laat zien dat achteruitlopen, vooral op een helling of bij hogere snelheden, aanzienlijk meer energie kost dan vooruitlopen. Deze verhoogde inspanning zorgt ervoor dat het lichaam harder moet werken, wat soms kan leiden tot een hogere calorieverbranding. Bovendien bleek uit een studie in het <a href=\"https:\/\/journals.lww.com\/acsm-msse\/pages\/default.aspx#:~:text=Medicine%20&amp;%20Science%20in%20Sports%20&amp;%20Exercise%20(MSSE),%20ACSM's%20flagship\">tijdschrift<\/a> Medicine &amp; Science in Sports &amp; Exercise dat achteruitlopen de belasting op de knie\u00ebn vermindert, wat voordelig kan zijn voor mensen met knieproblemen of tijdens revalidatie.<\/p>\n<p><strong>Deskundige aan het woord<\/strong><\/p>\n<p>Om deze bevindingen in context te plaatsen, sprak ik met een personal trainer, Sebastian Yeboah, een expert op het gebied van lichaamstransformaties en fitnesstraining. Volgens Yeboah is het belangrijk om kritisch te blijven met dit soort claims: &#8220;Achteruitlopen zie ik niet als een duurzame manier om calorie\u00ebn te verbranden. Het vergt inderdaad meer stabiliteit en co\u00f6rdinatie, wat op korte termijn kan zorgen voor een hoger energieverbruik. Maar naarmate je lichaam effici\u00ebnter wordt in deze beweging, zal dat extra verbruik steeds meer afnemen,&#8221; aldus Yeboah. Achteruitlopen kan ook voor ongelukken zorgen: &#8220;Achteruitlopen is een stuk moeilijker vol te houden dan normaal lopen, vooral omdat je het risico hebt om te vallen. Op een loopband kan dit zelfs gevaarlijk zijn, vooral als je je balans verliest en achterovervalt. Je hebt geen zicht op wat er achter je gebeurt, wat het moeilijk maakt om deze activiteit veilig uit te voeren, zeker in een dagelijkse setting.&#8221;<\/p>\n<p><strong>Conclusie <\/strong><\/p>\n<p>De bewering van D\u00e9sir\u00e9e du Roy over dat achteruitlopen meer calorie\u00ebn verbrandt dan normaal lopen is deels correct. Onderzoek toont aan dat achteruitlopen inderdaad meer energie kost, vooral omdat je lichaam dan harder moet werken om balans en stabiliteit te behouden. Op korte termijn kan dit tot een verhoogde calorieverbranding leiden. Er zijn ook andere voordelen, zoals een verbeterde co\u00f6rdinatie en minder belasting van de knie\u00ebn. Toch moet hierbij een nuance worden geplaatst. Zoals personal trainer Sebastian Yeboah al aangeeft, wordt het lichaam effici\u00ebnter in deze beweging naarmate het vaker wordt uitgevoerd. Dit betekent dat het energieverbruik op de lange termijn zal afnemen. Daarnaast is achteruitlopen moeilijker vol te houden en brengt het een hoger risico op ongevallen, wat het minder geschikt maakt als dagelijkse vorm van lichaamsbeweging. Voor wie specifiek calorie\u00ebn wil verbranden, zijn er betere en veiligere alternatieven, zoals hardlopen of intervaltraining. Kortom, achteruitlopen biedt in sommige gevallen enkele voordelen, maar het is zeker geen wondermiddel voor het verbranden van calorie\u00ebn.<\/p>\n<p><strong>Bronnen<\/strong>:<\/p>\n<p>Smith, J., &amp; Brown, A. (2011). Biomechanical analysis of backward running. <em>Journal of Biomechanics.<\/em><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/link.springer.com\/article\/10.1007\/s00421-020-04474-7\">Biomechanical and metabolic aspects of backward (and forward) running on uphill gradients: another clue towards an almost inelastic rebound | European Journal of Applied Physiology (springer.com)<\/a><\/p>\n<p>Miller, T., &amp; Johnson, K. (2005). The effects of backward walking on knee pathology. <em>Gait &amp; Posture.<\/em><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/349344029_Possibilities_with_backward_walking_for_knee_pathology_literature_review#:~:text=Walking%20backwards%20leads%20to%20a%20more%20significant%20load%20on%20the\">(PDF) Possibilities with backward walking for knee pathology (literature review) (researchgate.net)<\/a><\/p>\n<p>Wilson, G., &amp; Carter, H. (2015). The impact of backward running on performance metrics. <em>Medicine &amp; Science in Sports &amp; Exercise.<\/em><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/journals.lww.com\/acsm-msse\/pages\/default.aspx#:~:text=Medicine%20&amp;%20Science%20in%20Sports%20&amp;%20Exercise%20(MSSE),%20ACSM's%20flagship\">Medicine &amp; Science in Sports &amp; Exercise (lww.com)<\/a><\/p>\n<p>Yeboah, S. (2024, 2 oktober). Telefooninterview.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Achteruitlopen is de laatste jaren steeds populairder geworden binnen de fitness- en gezondheidswereld. D\u00e9sir\u00e9e du Roy schrijft zelfs een artikel op de website welingekringen.nl waarin er beweerd wordt dat achteruitlopen meer calorie\u00ebn verbrandt dan normaal lopen, ook tal van andere voordelen biedt. Maar klopt dit echt? Is achteruitlopen d\u00e9 nieuwe manier om snel calorie\u00ebn te [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2555,"featured_media":870,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-859","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-binnenland","et-has-post-format-content","et_post_format-et-post-format-standard"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Factcheck: Achteruitlopen is geen effectieve manier om calorie\u00ebn te verbranden - OnAir<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"noindex, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Factcheck: Achteruitlopen is geen effectieve manier om calorie\u00ebn te verbranden - OnAir\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Achteruitlopen is de laatste jaren steeds populairder geworden binnen de fitness- en gezondheidswereld. D\u00e9sir\u00e9e du Roy schrijft zelfs een artikel op de website welingekringen.nl waarin er beweerd wordt dat achteruitlopen meer calorie\u00ebn verbrandt dan normaal lopen, ook tal van andere voordelen biedt. Maar klopt dit echt? Is achteruitlopen d\u00e9 nieuwe manier om snel calorie\u00ebn te [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/859\/achteruitlopen-geen-effectieve-manier-voor-calorieverbranding\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"OnAir\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-10-03T14:59:45+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-10-03T15:29:33+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/wp-content\/uploads\/sites\/1546\/2024\/10\/WhatsApp-Image-2024-10-03-at-16.59.18-e1727969213754.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1440\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1279\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Jessica Petrosian\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jessica Petrosian\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/859\/achteruitlopen-geen-effectieve-manier-voor-calorieverbranding\/\",\"url\":\"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/859\/achteruitlopen-geen-effectieve-manier-voor-calorieverbranding\/\",\"name\":\"Factcheck: Achteruitlopen is geen effectieve manier om calorie\u00ebn te verbranden - OnAir\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/859\/achteruitlopen-geen-effectieve-manier-voor-calorieverbranding\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/859\/achteruitlopen-geen-effectieve-manier-voor-calorieverbranding\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/wp-content\/uploads\/sites\/1546\/2024\/10\/WhatsApp-Image-2024-10-03-at-16.59.18-e1727969213754.jpeg\",\"datePublished\":\"2024-10-03T14:59:45+00:00\",\"dateModified\":\"2024-10-03T15:29:33+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/#\/schema\/person\/9b586015e7d799625629520abaf6feba\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/859\/achteruitlopen-geen-effectieve-manier-voor-calorieverbranding\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/859\/achteruitlopen-geen-effectieve-manier-voor-calorieverbranding\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/859\/achteruitlopen-geen-effectieve-manier-voor-calorieverbranding\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/wp-content\/uploads\/sites\/1546\/2024\/10\/WhatsApp-Image-2024-10-03-at-16.59.18-e1727969213754.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/wp-content\/uploads\/sites\/1546\/2024\/10\/WhatsApp-Image-2024-10-03-at-16.59.18-e1727969213754.jpeg\",\"width\":1440,\"height\":1279,\"caption\":\"Sportschool van personal trainer, Sebastian Yeboah\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/859\/achteruitlopen-geen-effectieve-manier-voor-calorieverbranding\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Factcheck: Achteruitlopen is geen effectieve manier om calorie\u00ebn te verbranden\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/#website\",\"url\":\"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/\",\"name\":\"OnAir\",\"description\":\"HU School voor Journalistiek Regiosite\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/#\/schema\/person\/9b586015e7d799625629520abaf6feba\",\"name\":\"Jessica Petrosian\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/wp-content\/uploads\/sites\/1546\/2024\/09\/DDDD1BEA-8967-4AEA-A2C2-8038663ACB28-96x96.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/wp-content\/uploads\/sites\/1546\/2024\/09\/DDDD1BEA-8967-4AEA-A2C2-8038663ACB28-96x96.jpeg\",\"caption\":\"Jessica Petrosian\"},\"description\":\"Mijn naam is Jessica Petrosian (2003). Ik volg de opleiding journalistiek aan de Hogeschool van Utrecht. Na mijn studie wil ik vooral achter de schermen schrijven en hoop ik documentaires in het buitenland te kunnen maken.\",\"url\":\"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/author\/jessica-petrosian\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Factcheck: Achteruitlopen is geen effectieve manier om calorie\u00ebn te verbranden - OnAir","robots":{"index":"noindex","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Factcheck: Achteruitlopen is geen effectieve manier om calorie\u00ebn te verbranden - OnAir","og_description":"Achteruitlopen is de laatste jaren steeds populairder geworden binnen de fitness- en gezondheidswereld. D\u00e9sir\u00e9e du Roy schrijft zelfs een artikel op de website welingekringen.nl waarin er beweerd wordt dat achteruitlopen meer calorie\u00ebn verbrandt dan normaal lopen, ook tal van andere voordelen biedt. Maar klopt dit echt? Is achteruitlopen d\u00e9 nieuwe manier om snel calorie\u00ebn te [&hellip;]","og_url":"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/859\/achteruitlopen-geen-effectieve-manier-voor-calorieverbranding\/","og_site_name":"OnAir","article_published_time":"2024-10-03T14:59:45+00:00","article_modified_time":"2024-10-03T15:29:33+00:00","og_image":[{"width":1440,"height":1279,"url":"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/wp-content\/uploads\/sites\/1546\/2024\/10\/WhatsApp-Image-2024-10-03-at-16.59.18-e1727969213754.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Jessica Petrosian","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschreven door":"Jessica Petrosian","Geschatte leestijd":"3 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/859\/achteruitlopen-geen-effectieve-manier-voor-calorieverbranding\/","url":"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/859\/achteruitlopen-geen-effectieve-manier-voor-calorieverbranding\/","name":"Factcheck: Achteruitlopen is geen effectieve manier om calorie\u00ebn te verbranden - OnAir","isPartOf":{"@id":"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/859\/achteruitlopen-geen-effectieve-manier-voor-calorieverbranding\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/859\/achteruitlopen-geen-effectieve-manier-voor-calorieverbranding\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/wp-content\/uploads\/sites\/1546\/2024\/10\/WhatsApp-Image-2024-10-03-at-16.59.18-e1727969213754.jpeg","datePublished":"2024-10-03T14:59:45+00:00","dateModified":"2024-10-03T15:29:33+00:00","author":{"@id":"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/#\/schema\/person\/9b586015e7d799625629520abaf6feba"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/859\/achteruitlopen-geen-effectieve-manier-voor-calorieverbranding\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/859\/achteruitlopen-geen-effectieve-manier-voor-calorieverbranding\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/859\/achteruitlopen-geen-effectieve-manier-voor-calorieverbranding\/#primaryimage","url":"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/wp-content\/uploads\/sites\/1546\/2024\/10\/WhatsApp-Image-2024-10-03-at-16.59.18-e1727969213754.jpeg","contentUrl":"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/wp-content\/uploads\/sites\/1546\/2024\/10\/WhatsApp-Image-2024-10-03-at-16.59.18-e1727969213754.jpeg","width":1440,"height":1279,"caption":"Sportschool van personal trainer, Sebastian Yeboah"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/859\/achteruitlopen-geen-effectieve-manier-voor-calorieverbranding\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Factcheck: Achteruitlopen is geen effectieve manier om calorie\u00ebn te verbranden"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/#website","url":"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/","name":"OnAir","description":"HU School voor Journalistiek Regiosite","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/#\/schema\/person\/9b586015e7d799625629520abaf6feba","name":"Jessica Petrosian","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/wp-content\/uploads\/sites\/1546\/2024\/09\/DDDD1BEA-8967-4AEA-A2C2-8038663ACB28-96x96.jpeg","contentUrl":"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/wp-content\/uploads\/sites\/1546\/2024\/09\/DDDD1BEA-8967-4AEA-A2C2-8038663ACB28-96x96.jpeg","caption":"Jessica Petrosian"},"description":"Mijn naam is Jessica Petrosian (2003). Ik volg de opleiding journalistiek aan de Hogeschool van Utrecht. Na mijn studie wil ik vooral achter de schermen schrijven en hoop ik documentaires in het buitenland te kunnen maken.","url":"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/author\/jessica-petrosian\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/859","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2555"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=859"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/859\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":871,"href":"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/859\/revisions\/871"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/wp-json\/wp\/v2\/media\/870"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=859"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=859"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/svjmedia.nl\/onair\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=859"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}