{"id":1855,"date":"2023-11-24T15:49:40","date_gmt":"2023-11-24T14:49:40","guid":{"rendered":"https:\/\/svjmedia.nl\/studiovrijdag\/?p=1855"},"modified":"2023-11-24T15:49:40","modified_gmt":"2023-11-24T14:49:40","slug":"zwem-analist-rene-miltenburg-over-winterzwemmen-ik-word-er-veel-positiever-van","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/svjmedia.nl\/studiovrijdag\/1855\/zwem-analist-rene-miltenburg-over-winterzwemmen-ik-word-er-veel-positiever-van\/","title":{"rendered":"Zwem analist Ren\u00e9 Miltenburg over winterzwemmen: \u2018Ik word er veel positiever van\u2019"},"content":{"rendered":"<p><strong>In de koude wintermaanden wagen individuen zich in open buitenwateren zoals meren, rivieren, vijvers of zelfs de zee, oftewel winterzwemmen. Hier trotseren de zwemmers temperaturen onder de 5 graden Celsius, soms zelfs bij het vriespunt. De ene zwemmer doet dit voor zwemtraining, in beschermende wetsuits, terwijl anderen genieten van de kick in traditionele zwemkleding. Winterzwemmen kan positieve effecten hebben, maar het is niet helemaal zonder risico\u2019s.\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Een goede fysieke conditie en begeleiding zijn essentieel voorafgaand aan het winterzwemmen. Opwarmen en na afloop grondig afdrogen en warm aankleden om het lichaam weer op te warmen is belangrijk. Als voorbereiding is het belangrijk om regelmatig een koude douche\u00a0 te nemen, waardoor je langzaam kunt wennen aan de lage watertemperatuur. Voer ademhalingsoefeningen uit om je ademhaling onder controle te houden, aangezien de kou de neiging kan hebben om oppervlakkig en snel te gaan ademen.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><strong>Risico\u2019s winterzwemmen<\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Winterzwemmen gaat niet geheel zonder risico\u2019s. Het grootste risico is dat je onderkoeld kunt raken. Door het contact met water raakt je lichaam snel warmte kwijt. Je hoofd en de plekken waar aders aan de oppervlakte liggen zorgen voor snel warmteverlies. Onderkoeling start vaak met blauwe lippen en gevoelloze handen en voeten. In de ergste gevallen kun je het bewustzijn verliezen of zelfs een hartstilstand krijgen.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><strong>Positieve effecten<\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Bij een koude winterduik komen in \u00e9\u00e9n keer veel gelukshormonen vrij, zoals de hormoon endorfine. Ook kan je met een frisse duik vet verbranden. Kou stimuleert namelijk je stofwisseling en activeert je vet. Deze reacties maken winterzwemmen gunstig voor de geestelijke gesteldheid, en dragen bij aan bepaalde fysieke voordelen zoals een actievere stofwisseling en vetverbranding.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Tijdens de tv-uitzending van Studio Vrijdag is Ren\u00e9 Miltenburg te gast. Ren\u00e9 is eigenaar, trainer en analist bij Zwem Analyse. Daarnaast geeft hij training aan zwemmers van allerlei niveaus. Sinds begin 2021 is hij mede-eigenaar van ZwemAnalyse. Zij begeleiden mensen die willen beginnen met winterzwemmen. Bekijk hieronder het interview waar hij verder ingaat over dit onderwerp:<\/span><\/p>\n<div class=\"humamvideo\" style=\"position:relative;overflow:hidden;width:100%;padding-top: 56.25%;margin:20px 0px;\"><iframe style=\"position:absolute;top:0;left:0;bottom:0;right:0;width:100%;height:100%;\" src=\"https:\/\/stream.hu.nl\/players\/Hm2P1XCN-Kv4Phafj.html\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>In de koude wintermaanden wagen individuen zich in open buitenwateren zoals meren, rivieren, vijvers of zelfs de zee, oftewel winterzwemmen. Hier trotseren de zwemmers temperaturen onder de 5 graden Celsius, soms zelfs bij het vriespunt. De ene zwemmer doet dit voor zwemtraining, in beschermende wetsuits, terwijl anderen genieten van de kick in traditionele zwemkleding. Winterzwemmen [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2301,"featured_media":1909,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[351,350],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Zwem analist Ren\u00e9 Miltenburg over winterzwemmen: \u2018Ik word er veel positiever van\u2019 - Studio Vrijdag<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"noindex, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Zwem analist Ren\u00e9 Miltenburg over winterzwemmen: \u2018Ik word er veel positiever van\u2019 - Studio Vrijdag\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"In de koude wintermaanden wagen individuen zich in open buitenwateren zoals meren, rivieren, vijvers of zelfs de zee, oftewel winterzwemmen. Hier trotseren de zwemmers temperaturen onder de 5 graden Celsius, soms zelfs bij het vriespunt. De ene zwemmer doet dit voor zwemtraining, in beschermende wetsuits, terwijl anderen genieten van de kick in traditionele zwemkleding. Winterzwemmen [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/svjmedia.nl\/studiovrijdag\/1855\/zwem-analist-rene-miltenburg-over-winterzwemmen-ik-word-er-veel-positiever-van\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Studio Vrijdag\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-11-24T14:49:40+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/svjmedia.nl\/studiovrijdag\/wp-content\/uploads\/sites\/1259\/2023\/11\/open-swim-5047466_1280.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"770\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Anna Schreurs\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Anna Schreurs\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/svjmedia.nl\/studiovrijdag\/1855\/zwem-analist-rene-miltenburg-over-winterzwemmen-ik-word-er-veel-positiever-van\/\",\"url\":\"https:\/\/svjmedia.nl\/studiovrijdag\/1855\/zwem-analist-rene-miltenburg-over-winterzwemmen-ik-word-er-veel-positiever-van\/\",\"name\":\"Zwem analist Ren\u00e9 Miltenburg over winterzwemmen: \u2018Ik word er veel positiever van\u2019 - Studio Vrijdag\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/svjmedia.nl\/studiovrijdag\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/svjmedia.nl\/studiovrijdag\/1855\/zwem-analist-rene-miltenburg-over-winterzwemmen-ik-word-er-veel-positiever-van\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/svjmedia.nl\/studiovrijdag\/1855\/zwem-analist-rene-miltenburg-over-winterzwemmen-ik-word-er-veel-positiever-van\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/svjmedia.nl\/studiovrijdag\/wp-content\/uploads\/sites\/1259\/2023\/11\/open-swim-5047466_1280.jpg\",\"datePublished\":\"2023-11-24T14:49:40+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-24T14:49:40+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/svjmedia.nl\/studiovrijdag\/#\/schema\/person\/f6d153a94c3cade310f8b82f8bb727f2\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/svjmedia.nl\/studiovrijdag\/1855\/zwem-analist-rene-miltenburg-over-winterzwemmen-ik-word-er-veel-positiever-van\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/svjmedia.nl\/studiovrijdag\/1855\/zwem-analist-rene-miltenburg-over-winterzwemmen-ik-word-er-veel-positiever-van\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/svjmedia.nl\/studiovrijdag\/1855\/zwem-analist-rene-miltenburg-over-winterzwemmen-ik-word-er-veel-positiever-van\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/svjmedia.nl\/studiovrijdag\/wp-content\/uploads\/sites\/1259\/2023\/11\/open-swim-5047466_1280.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/svjmedia.nl\/studiovrijdag\/wp-content\/uploads\/sites\/1259\/2023\/11\/open-swim-5047466_1280.jpg\",\"width\":1280,\"height\":770,\"caption\":\"Bron: Pixabay. Fotograaf: TheRevIsAHPCL\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/svjmedia.nl\/studiovrijdag\/1855\/zwem-analist-rene-miltenburg-over-winterzwemmen-ik-word-er-veel-positiever-van\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/svjmedia.nl\/studiovrijdag\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Zwem analist Ren\u00e9 Miltenburg over winterzwemmen: \u2018Ik word er veel positiever van\u2019\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/svjmedia.nl\/studiovrijdag\/#website\",\"url\":\"https:\/\/svjmedia.nl\/studiovrijdag\/\",\"name\":\"Studio Vrijdag\",\"description\":\"HU School voor Journalistiek Regiosite\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/svjmedia.nl\/studiovrijdag\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/svjmedia.nl\/studiovrijdag\/#\/schema\/person\/f6d153a94c3cade310f8b82f8bb727f2\",\"name\":\"Anna Schreurs\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/svjmedia.nl\/studiovrijdag\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/758c5731aa44772c0ec9cf3733a6e94e?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/758c5731aa44772c0ec9cf3733a6e94e?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Anna Schreurs\"},\"description\":\"Ik ben Anna Schreurs (2005) en ik studeer journalistiek aan de Hogeschool van Utrecht. Mijn interesse ligt bij het schrijven van verhalen en hoop daarom in de toekomst aan de slag te kunnen bij bijvoorbeeld een tijdschrift. Hier hoop ik dan te kunnen schrijven over verschillende onderwerpen van actualiteit tot amusement.\",\"url\":\"https:\/\/svjmedia.nl\/studiovrijdag\/author\/anna-schreurs\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Zwem analist Ren\u00e9 Miltenburg over winterzwemmen: \u2018Ik word er veel positiever van\u2019 - Studio Vrijdag","robots":{"index":"noindex","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Zwem analist Ren\u00e9 Miltenburg over winterzwemmen: \u2018Ik word er veel positiever van\u2019 - Studio Vrijdag","og_description":"In de koude wintermaanden wagen individuen zich in open buitenwateren zoals meren, rivieren, vijvers of zelfs de zee, oftewel winterzwemmen. Hier trotseren de zwemmers temperaturen onder de 5 graden Celsius, soms zelfs bij het vriespunt. De ene zwemmer doet dit voor zwemtraining, in beschermende wetsuits, terwijl anderen genieten van de kick in traditionele zwemkleding. Winterzwemmen [&hellip;]","og_url":"https:\/\/svjmedia.nl\/studiovrijdag\/1855\/zwem-analist-rene-miltenburg-over-winterzwemmen-ik-word-er-veel-positiever-van\/","og_site_name":"Studio Vrijdag","article_published_time":"2023-11-24T14:49:40+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":770,"url":"https:\/\/svjmedia.nl\/studiovrijdag\/wp-content\/uploads\/sites\/1259\/2023\/11\/open-swim-5047466_1280.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Anna Schreurs","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschreven door":"Anna Schreurs","Geschatte leestijd":"2 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/svjmedia.nl\/studiovrijdag\/1855\/zwem-analist-rene-miltenburg-over-winterzwemmen-ik-word-er-veel-positiever-van\/","url":"https:\/\/svjmedia.nl\/studiovrijdag\/1855\/zwem-analist-rene-miltenburg-over-winterzwemmen-ik-word-er-veel-positiever-van\/","name":"Zwem analist Ren\u00e9 Miltenburg over winterzwemmen: \u2018Ik word er veel positiever van\u2019 - Studio Vrijdag","isPartOf":{"@id":"https:\/\/svjmedia.nl\/studiovrijdag\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/svjmedia.nl\/studiovrijdag\/1855\/zwem-analist-rene-miltenburg-over-winterzwemmen-ik-word-er-veel-positiever-van\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/svjmedia.nl\/studiovrijdag\/1855\/zwem-analist-rene-miltenburg-over-winterzwemmen-ik-word-er-veel-positiever-van\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/svjmedia.nl\/studiovrijdag\/wp-content\/uploads\/sites\/1259\/2023\/11\/open-swim-5047466_1280.jpg","datePublished":"2023-11-24T14:49:40+00:00","dateModified":"2023-11-24T14:49:40+00:00","author":{"@id":"https:\/\/svjmedia.nl\/studiovrijdag\/#\/schema\/person\/f6d153a94c3cade310f8b82f8bb727f2"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/svjmedia.nl\/studiovrijdag\/1855\/zwem-analist-rene-miltenburg-over-winterzwemmen-ik-word-er-veel-positiever-van\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/svjmedia.nl\/studiovrijdag\/1855\/zwem-analist-rene-miltenburg-over-winterzwemmen-ik-word-er-veel-positiever-van\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/svjmedia.nl\/studiovrijdag\/1855\/zwem-analist-rene-miltenburg-over-winterzwemmen-ik-word-er-veel-positiever-van\/#primaryimage","url":"https:\/\/svjmedia.nl\/studiovrijdag\/wp-content\/uploads\/sites\/1259\/2023\/11\/open-swim-5047466_1280.jpg","contentUrl":"https:\/\/svjmedia.nl\/studiovrijdag\/wp-content\/uploads\/sites\/1259\/2023\/11\/open-swim-5047466_1280.jpg","width":1280,"height":770,"caption":"Bron: Pixabay. Fotograaf: TheRevIsAHPCL"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/svjmedia.nl\/studiovrijdag\/1855\/zwem-analist-rene-miltenburg-over-winterzwemmen-ik-word-er-veel-positiever-van\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/svjmedia.nl\/studiovrijdag\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Zwem analist Ren\u00e9 Miltenburg over winterzwemmen: \u2018Ik word er veel positiever van\u2019"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/svjmedia.nl\/studiovrijdag\/#website","url":"https:\/\/svjmedia.nl\/studiovrijdag\/","name":"Studio Vrijdag","description":"HU School voor Journalistiek Regiosite","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/svjmedia.nl\/studiovrijdag\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/svjmedia.nl\/studiovrijdag\/#\/schema\/person\/f6d153a94c3cade310f8b82f8bb727f2","name":"Anna Schreurs","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/svjmedia.nl\/studiovrijdag\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/758c5731aa44772c0ec9cf3733a6e94e?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/758c5731aa44772c0ec9cf3733a6e94e?s=96&d=mm&r=g","caption":"Anna Schreurs"},"description":"Ik ben Anna Schreurs (2005) en ik studeer journalistiek aan de Hogeschool van Utrecht. Mijn interesse ligt bij het schrijven van verhalen en hoop daarom in de toekomst aan de slag te kunnen bij bijvoorbeeld een tijdschrift. Hier hoop ik dan te kunnen schrijven over verschillende onderwerpen van actualiteit tot amusement.","url":"https:\/\/svjmedia.nl\/studiovrijdag\/author\/anna-schreurs\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/svjmedia.nl\/studiovrijdag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1855"}],"collection":[{"href":"https:\/\/svjmedia.nl\/studiovrijdag\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/svjmedia.nl\/studiovrijdag\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/svjmedia.nl\/studiovrijdag\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2301"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/svjmedia.nl\/studiovrijdag\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1855"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/svjmedia.nl\/studiovrijdag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1855\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1936,"href":"https:\/\/svjmedia.nl\/studiovrijdag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1855\/revisions\/1936"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/svjmedia.nl\/studiovrijdag\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1909"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/svjmedia.nl\/studiovrijdag\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1855"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/svjmedia.nl\/studiovrijdag\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1855"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/svjmedia.nl\/studiovrijdag\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1855"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}