{"id":823,"date":"2024-10-04T21:30:12","date_gmt":"2024-10-04T19:30:12","guid":{"rendered":"https:\/\/svjmedia.nl\/studiovrijdag\/?p=823"},"modified":"2024-10-04T22:28:43","modified_gmt":"2024-10-04T20:28:43","slug":"factcheck-in-relatief-weinig-tijd-bijvoorbeeld-telkens-tien-minuten-kan-je-met-minimaal-drie-keer-per-week-het-basisniveau-van-je-spiermassa-en-of-conditie-behouden","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/svjmedia.nl\/studiovrijdag\/823\/factcheck-in-relatief-weinig-tijd-bijvoorbeeld-telkens-tien-minuten-kan-je-met-minimaal-drie-keer-per-week-het-basisniveau-van-je-spiermassa-en-of-conditie-behouden\/","title":{"rendered":"Factcheck: In relatief weinig tijd \u2013 bijvoorbeeld telkens tien minuten \u2013 kan je met minimaal drie keer per week het basisniveau van je spiermassa en\/of conditie behouden."},"content":{"rendered":"

Microdosing fitness is een trend die veel voorbijkomt op Instagram en TikTok. In een artikel van De Telegraaf<\/a> wordt over deze trend het volgende beweerd. \u2018In relatief weinig tijd \u2013 bijvoorbeeld telkens tien minuten \u2013 kan je met minimaal drie keer per week het basisniveau van je spiermassa en\/of conditie behouden\u2019, aldus Ramses Jedeloo van het bedrijf TRNSFRM. Het bedrijf TRNSFRM leidt mensen met kleine stappen naar een gezond leven. Hij zei daarbij dat het uit onderzoek is gebleken, maar welk onderzoek of bron Ramses bedoelt, benoemt hij niet. Is het inderdaad mogelijk om met zo\u2019n korte, maar regelmatige inspanning spiermassa en conditie te behouden?<\/strong>\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/strong><\/p>\n

Deze factcheck is geschreven op 04-10-2024 met de kennis van dat moment.<\/p>\n

<\/em><\/p>\n

Het lezen van deze claim roept veel vragen op. \u2018Dan is vooral de vraag wat is het basisniveau\u2019, zegt Ian Rooth, fysiotherapeut, sportschooleigenaar en personal trainer, meteen. \u2018Iemand met een beetje conditie en spiermassa zal meteen kracht verliezen.\u2019 Ook bij Sandra van de Kamp, bondspresidente van de International Natural Bodybuilding Association, coach en pro bikini fitness atleet, riep de uitspraak vragen op. \u2018Dat zal er helemaal vanaf hangen wat de getraindheid al is van iemand,\u00a0om hoeveel spiermassa het gaat en hoeveel spiergroepen je wilt onderhouden.\u2019 Ze voegt eraan toe: \u2018Je kunt inderdaad in relatief weinig tijd spiermassa onderhouden, of spierconditie onderhouden, maar het is te kort door de bocht om het zo te stellen\u2019.<\/p>\n

Verschillende onderzoeken<\/strong>
\nEen onderzoek naar de nieuwe trend microdosing fitness is er nog niet. Wel is er een Deens onderzoek van Lars Louis Andersen <\/a>over het uitvoeren van microdosing workouts tussen het werken door. Hieruit blijkt dat een risico op langdurig ziekteverzuim wordt verlaagd door de korte workouts tijdens het werken.<\/p>\n

Volgens een ander onderzoek van Prof. James Steele<\/a> is \u00e9\u00e9n korte training per week van ongeveer 20 minuten wel al voldoende voor een toename van spiermassa. Hij deed onderzoek naar het verbeteren van spiermassa met korte workouts, waarbij hij 15.000 deelnemers zeven jaar lang heeft gevolgd. Uit zijn onderzoek bleek dat de kracht van de deelnemers was toegenomen. In het eerste jaar nam hun kracht toe met 30 tot 50 procent. De leeftijd, het geslacht en fitheidsniveau maakte geen verschil in resultaat.<\/p>\n

In Nederland is ook een klein, vergelijkbaar onderzoek gedaan naar het effect van deze korte workouts<\/a>. Bewegingswetenschapper en inspanningsfysioloog Karin Gerrits begeleidde twee masterstudenten bij dit onderzoek, waarbij zij zestien deelnemers twaalf weken volgden. Gerrits laat aan de Universiteit van Groningen weten dat \u00e9\u00e9n keer per week niet genoeg is voor aantoonbare effecten op spierkracht en conditie.<\/p>\n

Conclusie<\/strong>
\nDe claim dat je met korte workouts van tien minuten, drie keer per week, je basisniveau van spiermassa en conditie kunt behouden, is twijfelachtig. Volgens Ian Rooth en Sandra van de Kamp speelt de getraindheid een grote rol. Voor beginners kan het helpen, maar voor mensen met meer spiermassa zal dit niet voldoende zijn. Onderzoek van bijvoorbeeld James Steele stelt dat korte workouts spierkracht kunnen verbeteren. Hoewel microdosing fitness nuttig kan zijn, is het ongenuanceerd om te zeggen dat iedereen met korte inspanningen voldoende spiermassa of conditie kan behouden. <\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Microdosing fitness is een trend die veel voorbijkomt op Instagram en TikTok. In een artikel van De Telegraaf wordt over deze trend het volgende beweerd. \u2018In relatief weinig tijd \u2013 bijvoorbeeld telkens tien minuten \u2013 kan je met minimaal drie keer per week het basisniveau van je spiermassa en\/of conditie behouden\u2019, aldus Ramses Jedeloo van […]<\/p>\n","protected":false},"author":2914,"featured_media":830,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[33],"tags":[],"class_list":["post-823","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sport","et-has-post-format-content","et_post_format-et-post-format-standard"],"acf":[],"yoast_head":"\nFactcheck: In relatief weinig tijd \u2013 bijvoorbeeld telkens tien minuten \u2013 kan je met minimaal drie keer per week het basisniveau van je spiermassa en\/of conditie behouden. - Studio Vrijdag<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"noindex, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Factcheck: In relatief weinig tijd \u2013 bijvoorbeeld telkens tien minuten \u2013 kan je met minimaal drie keer per week het basisniveau van je spiermassa en\/of conditie behouden. - Studio Vrijdag\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Microdosing fitness is een trend die veel voorbijkomt op Instagram en TikTok. In een artikel van De Telegraaf wordt over deze trend het volgende beweerd. \u2018In relatief weinig tijd \u2013 bijvoorbeeld telkens tien minuten \u2013 kan je met minimaal drie keer per week het basisniveau van je spiermassa en\/of conditie behouden\u2019, aldus Ramses Jedeloo van […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/svjmedia.nl\/studiovrijdag\/823\/factcheck-in-relatief-weinig-tijd-bijvoorbeeld-telkens-tien-minuten-kan-je-met-minimaal-drie-keer-per-week-het-basisniveau-van-je-spiermassa-en-of-conditie-behouden\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Studio Vrijdag\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/lieke.queens\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-10-04T19:30:12+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-10-04T20:28:43+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/svjmedia.nl\/studiovrijdag\/wp-content\/uploads\/sites\/1548\/2024\/10\/bodybuilding-5013985_1280.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"853\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Lieke Queens\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@https:\/\/twitter.com\/liekequeens\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Lieke Queens\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/svjmedia.nl\/studiovrijdag\/823\/factcheck-in-relatief-weinig-tijd-bijvoorbeeld-telkens-tien-minuten-kan-je-met-minimaal-drie-keer-per-week-het-basisniveau-van-je-spiermassa-en-of-conditie-behouden\/\",\"url\":\"https:\/\/svjmedia.nl\/studiovrijdag\/823\/factcheck-in-relatief-weinig-tijd-bijvoorbeeld-telkens-tien-minuten-kan-je-met-minimaal-drie-keer-per-week-het-basisniveau-van-je-spiermassa-en-of-conditie-behouden\/\",\"name\":\"Factcheck: In relatief weinig tijd \u2013 bijvoorbeeld telkens tien minuten \u2013 kan je met minimaal drie keer per week het basisniveau van je spiermassa en\/of conditie behouden. - Studio Vrijdag\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/svjmedia.nl\/studiovrijdag\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/svjmedia.nl\/studiovrijdag\/823\/factcheck-in-relatief-weinig-tijd-bijvoorbeeld-telkens-tien-minuten-kan-je-met-minimaal-drie-keer-per-week-het-basisniveau-van-je-spiermassa-en-of-conditie-behouden\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/svjmedia.nl\/studiovrijdag\/823\/factcheck-in-relatief-weinig-tijd-bijvoorbeeld-telkens-tien-minuten-kan-je-met-minimaal-drie-keer-per-week-het-basisniveau-van-je-spiermassa-en-of-conditie-behouden\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/svjmedia.nl\/studiovrijdag\/wp-content\/uploads\/sites\/1548\/2024\/10\/bodybuilding-5013985_1280.jpg\",\"datePublished\":\"2024-10-04T19:30:12+00:00\",\"dateModified\":\"2024-10-04T20:28:43+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/svjmedia.nl\/studiovrijdag\/#\/schema\/person\/a303646e166c369bf1c73456d443575e\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/svjmedia.nl\/studiovrijdag\/823\/factcheck-in-relatief-weinig-tijd-bijvoorbeeld-telkens-tien-minuten-kan-je-met-minimaal-drie-keer-per-week-het-basisniveau-van-je-spiermassa-en-of-conditie-behouden\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/svjmedia.nl\/studiovrijdag\/823\/factcheck-in-relatief-weinig-tijd-bijvoorbeeld-telkens-tien-minuten-kan-je-met-minimaal-drie-keer-per-week-het-basisniveau-van-je-spiermassa-en-of-conditie-behouden\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/svjmedia.nl\/studiovrijdag\/823\/factcheck-in-relatief-weinig-tijd-bijvoorbeeld-telkens-tien-minuten-kan-je-met-minimaal-drie-keer-per-week-het-basisniveau-van-je-spiermassa-en-of-conditie-behouden\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/svjmedia.nl\/studiovrijdag\/wp-content\/uploads\/sites\/1548\/2024\/10\/bodybuilding-5013985_1280.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/svjmedia.nl\/studiovrijdag\/wp-content\/uploads\/sites\/1548\/2024\/10\/bodybuilding-5013985_1280.jpg\",\"width\":1280,\"height\":853,\"caption\":\"Dumbbells\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/svjmedia.nl\/studiovrijdag\/823\/factcheck-in-relatief-weinig-tijd-bijvoorbeeld-telkens-tien-minuten-kan-je-met-minimaal-drie-keer-per-week-het-basisniveau-van-je-spiermassa-en-of-conditie-behouden\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/svjmedia.nl\/studiovrijdag\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Factcheck: In relatief weinig tijd \u2013 bijvoorbeeld telkens tien minuten \u2013 kan je met minimaal drie keer per week het basisniveau van je spiermassa en\/of conditie behouden.\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/svjmedia.nl\/studiovrijdag\/#website\",\"url\":\"https:\/\/svjmedia.nl\/studiovrijdag\/\",\"name\":\"Studio Vrijdag\",\"description\":\"HU School voor Journalistiek Regiosite\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/svjmedia.nl\/studiovrijdag\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/svjmedia.nl\/studiovrijdag\/#\/schema\/person\/a303646e166c369bf1c73456d443575e\",\"name\":\"Lieke Queens\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/svjmedia.nl\/studiovrijdag\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/svjmedia.nl\/studiovrijdag\/wp-content\/uploads\/sites\/1548\/2024\/09\/IMG_6736-96x96.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/svjmedia.nl\/studiovrijdag\/wp-content\/uploads\/sites\/1548\/2024\/09\/IMG_6736-96x96.jpeg\",\"caption\":\"Lieke Queens\"},\"description\":\"Nieuwsgierig, enthousiast en flexibel. Sinds september studeer ik aan de School voor Journalistiek in Utrecht. Door mijn nieuwsgierigheid, enthousiasme en flexibiliteit kan ik niet wachten om dit werkveld te gaan verkennen. Ook ben ik benieuwd naar de verhalen die te ontdekken zijn in Woerden. Naast beginnend journalist ben ik werkzaam als content marketing creator bij het bedrijf Etrias. Hier ben ik in mijn tussenjaar dagelijks bezig geweest met de Nederlandse taal en het bereiken van mensen. Het goed contact leggen met mensen kwam afgelopen jaar ook naar boven tijdens mijn reis naar Australi\u00eb. Tijdens het backpacken heb ik kennis gemaakt met verschillende culturen, contact gelegd met veel mensen en mooie ervaringen opgedaan. Nu kijk ik uit naar het werk als journalist.\u00a0\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/lieke.queens\",\"https:\/\/www.instagram.com\/liekequeens\/\",\"https:\/\/www.linkedin.com\/in\/lieke-queens-64a761281\/\",\"https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/liekequeens\"],\"url\":\"https:\/\/svjmedia.nl\/studiovrijdag\/author\/lieke-queens\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Factcheck: In relatief weinig tijd \u2013 bijvoorbeeld telkens tien minuten \u2013 kan je met minimaal drie keer per week het basisniveau van je spiermassa en\/of conditie behouden. - Studio Vrijdag","robots":{"index":"noindex","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Factcheck: In relatief weinig tijd \u2013 bijvoorbeeld telkens tien minuten \u2013 kan je met minimaal drie keer per week het basisniveau van je spiermassa en\/of conditie behouden. - Studio Vrijdag","og_description":"Microdosing fitness is een trend die veel voorbijkomt op Instagram en TikTok. In een artikel van De Telegraaf wordt over deze trend het volgende beweerd. \u2018In relatief weinig tijd \u2013 bijvoorbeeld telkens tien minuten \u2013 kan je met minimaal drie keer per week het basisniveau van je spiermassa en\/of conditie behouden\u2019, aldus Ramses Jedeloo van […]","og_url":"https:\/\/svjmedia.nl\/studiovrijdag\/823\/factcheck-in-relatief-weinig-tijd-bijvoorbeeld-telkens-tien-minuten-kan-je-met-minimaal-drie-keer-per-week-het-basisniveau-van-je-spiermassa-en-of-conditie-behouden\/","og_site_name":"Studio Vrijdag","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/lieke.queens","article_published_time":"2024-10-04T19:30:12+00:00","article_modified_time":"2024-10-04T20:28:43+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":853,"url":"https:\/\/svjmedia.nl\/studiovrijdag\/wp-content\/uploads\/sites\/1548\/2024\/10\/bodybuilding-5013985_1280.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Lieke Queens","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@https:\/\/twitter.com\/liekequeens","twitter_misc":{"Geschreven door":"Lieke Queens","Geschatte leestijd":"3 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/svjmedia.nl\/studiovrijdag\/823\/factcheck-in-relatief-weinig-tijd-bijvoorbeeld-telkens-tien-minuten-kan-je-met-minimaal-drie-keer-per-week-het-basisniveau-van-je-spiermassa-en-of-conditie-behouden\/","url":"https:\/\/svjmedia.nl\/studiovrijdag\/823\/factcheck-in-relatief-weinig-tijd-bijvoorbeeld-telkens-tien-minuten-kan-je-met-minimaal-drie-keer-per-week-het-basisniveau-van-je-spiermassa-en-of-conditie-behouden\/","name":"Factcheck: In relatief weinig tijd \u2013 bijvoorbeeld telkens tien minuten \u2013 kan je met minimaal drie keer per week het basisniveau van je spiermassa en\/of conditie behouden. - Studio Vrijdag","isPartOf":{"@id":"https:\/\/svjmedia.nl\/studiovrijdag\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/svjmedia.nl\/studiovrijdag\/823\/factcheck-in-relatief-weinig-tijd-bijvoorbeeld-telkens-tien-minuten-kan-je-met-minimaal-drie-keer-per-week-het-basisniveau-van-je-spiermassa-en-of-conditie-behouden\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/svjmedia.nl\/studiovrijdag\/823\/factcheck-in-relatief-weinig-tijd-bijvoorbeeld-telkens-tien-minuten-kan-je-met-minimaal-drie-keer-per-week-het-basisniveau-van-je-spiermassa-en-of-conditie-behouden\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/svjmedia.nl\/studiovrijdag\/wp-content\/uploads\/sites\/1548\/2024\/10\/bodybuilding-5013985_1280.jpg","datePublished":"2024-10-04T19:30:12+00:00","dateModified":"2024-10-04T20:28:43+00:00","author":{"@id":"https:\/\/svjmedia.nl\/studiovrijdag\/#\/schema\/person\/a303646e166c369bf1c73456d443575e"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/svjmedia.nl\/studiovrijdag\/823\/factcheck-in-relatief-weinig-tijd-bijvoorbeeld-telkens-tien-minuten-kan-je-met-minimaal-drie-keer-per-week-het-basisniveau-van-je-spiermassa-en-of-conditie-behouden\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/svjmedia.nl\/studiovrijdag\/823\/factcheck-in-relatief-weinig-tijd-bijvoorbeeld-telkens-tien-minuten-kan-je-met-minimaal-drie-keer-per-week-het-basisniveau-van-je-spiermassa-en-of-conditie-behouden\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/svjmedia.nl\/studiovrijdag\/823\/factcheck-in-relatief-weinig-tijd-bijvoorbeeld-telkens-tien-minuten-kan-je-met-minimaal-drie-keer-per-week-het-basisniveau-van-je-spiermassa-en-of-conditie-behouden\/#primaryimage","url":"https:\/\/svjmedia.nl\/studiovrijdag\/wp-content\/uploads\/sites\/1548\/2024\/10\/bodybuilding-5013985_1280.jpg","contentUrl":"https:\/\/svjmedia.nl\/studiovrijdag\/wp-content\/uploads\/sites\/1548\/2024\/10\/bodybuilding-5013985_1280.jpg","width":1280,"height":853,"caption":"Dumbbells"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/svjmedia.nl\/studiovrijdag\/823\/factcheck-in-relatief-weinig-tijd-bijvoorbeeld-telkens-tien-minuten-kan-je-met-minimaal-drie-keer-per-week-het-basisniveau-van-je-spiermassa-en-of-conditie-behouden\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/svjmedia.nl\/studiovrijdag\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Factcheck: In relatief weinig tijd \u2013 bijvoorbeeld telkens tien minuten \u2013 kan je met minimaal drie keer per week het basisniveau van je spiermassa en\/of conditie behouden."}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/svjmedia.nl\/studiovrijdag\/#website","url":"https:\/\/svjmedia.nl\/studiovrijdag\/","name":"Studio Vrijdag","description":"HU School voor Journalistiek Regiosite","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/svjmedia.nl\/studiovrijdag\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/svjmedia.nl\/studiovrijdag\/#\/schema\/person\/a303646e166c369bf1c73456d443575e","name":"Lieke Queens","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/svjmedia.nl\/studiovrijdag\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/svjmedia.nl\/studiovrijdag\/wp-content\/uploads\/sites\/1548\/2024\/09\/IMG_6736-96x96.jpeg","contentUrl":"https:\/\/svjmedia.nl\/studiovrijdag\/wp-content\/uploads\/sites\/1548\/2024\/09\/IMG_6736-96x96.jpeg","caption":"Lieke Queens"},"description":"Nieuwsgierig, enthousiast en flexibel. Sinds september studeer ik aan de School voor Journalistiek in Utrecht. Door mijn nieuwsgierigheid, enthousiasme en flexibiliteit kan ik niet wachten om dit werkveld te gaan verkennen. Ook ben ik benieuwd naar de verhalen die te ontdekken zijn in Woerden. Naast beginnend journalist ben ik werkzaam als content marketing creator bij het bedrijf Etrias. Hier ben ik in mijn tussenjaar dagelijks bezig geweest met de Nederlandse taal en het bereiken van mensen. Het goed contact leggen met mensen kwam afgelopen jaar ook naar boven tijdens mijn reis naar Australi\u00eb. Tijdens het backpacken heb ik kennis gemaakt met verschillende culturen, contact gelegd met veel mensen en mooie ervaringen opgedaan. Nu kijk ik uit naar het werk als journalist.\u00a0","sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/lieke.queens","https:\/\/www.instagram.com\/liekequeens\/","https:\/\/www.linkedin.com\/in\/lieke-queens-64a761281\/","https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/liekequeens"],"url":"https:\/\/svjmedia.nl\/studiovrijdag\/author\/lieke-queens\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/svjmedia.nl\/studiovrijdag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/823","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/svjmedia.nl\/studiovrijdag\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/svjmedia.nl\/studiovrijdag\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/svjmedia.nl\/studiovrijdag\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2914"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/svjmedia.nl\/studiovrijdag\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=823"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/svjmedia.nl\/studiovrijdag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/823\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":842,"href":"https:\/\/svjmedia.nl\/studiovrijdag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/823\/revisions\/842"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/svjmedia.nl\/studiovrijdag\/wp-json\/wp\/v2\/media\/830"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/svjmedia.nl\/studiovrijdag\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=823"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/svjmedia.nl\/studiovrijdag\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=823"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/svjmedia.nl\/studiovrijdag\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=823"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}