{"id":986,"date":"2026-10-30T14:17:56","date_gmt":"2026-10-30T13:17:56","guid":{"rendered":"https:\/\/svjmedia.nl\/studiovrijdag\/?p=986"},"modified":"2026-10-30T14:17:56","modified_gmt":"2026-10-30T13:17:56","slug":"no-nut-november-als-copingsmechanisme-voor-negatieve-gevoelens","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/svjmedia.nl\/studiovrijdag\/986\/no-nut-november-als-copingsmechanisme-voor-negatieve-gevoelens\/","title":{"rendered":"No Nut November als copingsmechanisme voor negatieve gevoelens"},"content":{"rendered":"

Ooit begonnen als uitdaging, momenteel een wereldwijd bekend internetfenomeen waarbij deelnemers vrijwillig een maand lang niet klaarkomen in november. Deelnemers van No Nut November melden grote veranderingen in hun levens: ze zouden er meer energie door hebben gekregen, zouden zich fitter voelen en hun vruchtbaarheid zou zijn gestegen. Onzin, zegt de wetenschap.\u00a0<\/strong><\/p>\n

De in 2011 begonnen internetchallenge viert dit jaar zijn vijftiende verjaardag. Ondertussen zijn er meer dan een miljoen mensen wereldwijd die lid zijn van <\/span>NoFap<\/span><\/a>; een beweging die voortkwam uit No Nut November (NNN), waarbij deelnemers – ‘fapstronauten’ – zich tijdelijk of langdurig onthouden van seksuele activiteit, soms in combinatie met het stoppen van kijken naar pornografie. Vanuit beide groeperingen komen vooral positieve effecten over het stoppen van seksuele activiteit naar voren. Maar experts ontkrachten deze effecten \u00e9\u00e9n voor \u00e9\u00e9n en houden weinig masculine voordelen overeind.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Het testosteronlevel zou opbouwen tijdens een periode van seksuele onthouding. Een <\/span>studie<\/span><\/a> die dit in eerste instantie wel degelijk bewees is ingetrokken vanwege tekortkomingen van de gebruikte methode en het feit dat vergelijkbare resultaten niet in andere studies zijn aangetoond. Een daling in energielevels door ejaculatie is verwaarloosbaar en ejaculatie voor een fysieke uitdaging heeft geen invloed op sportieve prestaties. Daarnaast is <\/span>regelmatige ejaculatie<\/span><\/a> juist voordelig voor het tegengaan van prostaatkanker. Wel worden wilskracht en discipline getraind tijdens NNN; een mentaal voordeel is er dus wel.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Hoewel porno en seks vooral voordelen bieden, zit er ook een schaduwzijde aan. Overmatig gebruik kan \u2013 als je er last van hebt \u2013 schadelijk zijn. Veel pornografie kijken of veel seksueel contact hebben, zijn daarbij niet direct tekenen van verslaving, zegt Yuri Ohlrichs, seksuoloog bij NVVS.<\/span> ‘Ui<\/span>t<\/span> onderzoek en de seksuologie-praktijk blijkt dat mensen die veel porno kijken of seksueel contact hebben en daar last van hebben, dit meestal doen om negatieve gevoelens te onderdrukken.’ Hoe een periode van seksuele onthouding, zoals No Nut November, dit kan veranderen, vroegen we aan experts op dit gebied in de reportage hieronder.<\/span>
\n<\/span><\/p>\n