Een sigaret bij de koffie, eentje tijdens de pauze en nog \u00e9\u00e9n voordat je gaat slapen. Voor veel rokers is het bijna vanzelfsprekend. Wat begint als iets sociaals of een manier om erbij te horen, kan ongemerkt veranderen in een verslaving. Maar wanneer verandert een gewoonte in een afhankelijkheid?<\/p>\n
Alaa Habib heeft hier veel ervaring mee ‘Ik weet eigenlijk niet eens meer waarom ik ooit ben begonnen. Ik was wel echt heel jong.’<\/p>\n
Voor veel rokers begint het onschuldig. Een sigaret tijdens een feestje, met vrienden of uit nieuwsgierigheid. Maar langzaam verandert dat ene moment in een dagelijkse gewoonte. De sigaret wordt gekoppeld aan vaste momenten: na het eten, tijdens stress of juist wanneer iemand zich verveelt.<\/p>\n
‘Op een gegeven moment merkte ik dat ik niet meer alleen rookte omdat ik er zin in had. Ik werd echt chagrijnig als ik geen sigaretten bij me had en ook als ik wist dat mijn pakje bijna leeg was, dacht ik al na over wanneer ik nieuwe kon halen’, aldus Alaa.<\/p>\n
Dat is precies wat een verslaving zo ingewikkeld maakt. Het gaat niet meer alleen om het roken zelf, maar ook om het gevoel dat iemand denkt nodig te hebben. Een sigaret lijkt rust te geven, helpt even tegen verveling of wordt een manier om met stress om te gaan. Daardoor kan het steeds moeilijker worden om zonder te kunnen. Toch betekent verslaafd zijn niet dat iemand niet wil stoppen. Vaak is het juist andersom.<\/p>\n
‘Ik heb meerdere keren geprobeerd te stoppen. Maar zodra ik stress had of iemand naast me zag roken, ja dan haalde ik heel snel gewoon weer een pakje bij de supermarkt.’<\/p>\n
Ook de omgeving speelt een rol bij het stoppen met roken. Sinds sigaretten niet meer in supermarkten verkocht mogen worden, is het voor rokers iets minder vanzelfsprekend om even snel een pakje te halen. Maar helpt dat ook echt? Voor iemand die verslaafd is, is de drempel misschien iets hoger, maar de behoefte aan een sigaret verdwijnt natuurlijk niet zomaar. Rokers kunnen hun sigaretten nog steeds op andere verkooppunten kopen, zoals bij tankstations, maar het kan dus helpen om impulsieve aankopen te verminderen. Uiteindelijk blijft stoppen helaas vooral een persoonlijke uitdaging.<\/p>\n
Stoppen met roken vraagt daarom meer dan alleen het wegleggen van een pakje sigaretten. Het betekent ook afscheid nemen van routines, vaste momenten en een manier waarop iemand jarenlang met emoties is omgegaan. Misschien is dat wel het moeilijkste aan een verslaving: weten dat iets slecht voor je is, maar toch het gevoel hebben dat je er niet zonder kunt.<\/p>\n
‘Ik heb nu eigenlijk altijd zin in een sigaret, het is inderdaad een soort gewoonte waar ik niet van af kom.’<\/p>\n
Een verslaving begint misschien met \u00e9\u00e9n sigaret, maar stoppen begint met de keuze om er geen meer op te steken.<\/p>\n
<\/p>\n
Bekijk hier ook de explainer over dit onderwerp:<\/p>\n