https:\/\/www.telegraaf.nl\/lifestyle\/1554165445\/afvallen-met-calorie-arme-energiedrankjes-werkt-dat-eigenlijk<\/a><\/p>\nWat zit er in caloriearme energiedrankjes?<\/b><\/p>\n
De belangrijkste stof in energiedrankjes is cafe\u00efne. Dat is een stofje wat stimulerend werkt op ons centrale zenuwstelsel, waardoor onder andere je alertheid toeneemt, je concentratie verbeterd en je meer energie krijgt. Dit is al bij een inname van 75mg of meer, energiedrankjes bevatten gemiddeld zo\u2019n 80mg cafe\u00efne per blikje. Dat is dus al meer dan wat er nodig is om het effect van cafe\u00efne te merken. Wanneer je meerdere blikjes energiedrank drinkt zal dit effect dus ook sterker merkbaar zijn. Volgens de Nederlandse wet mag er in energiedrank, wanneer dit duidelijk op het etiket wordt vermeld, maximaal 87,5mg cafe\u00efne in een blikje van 250ml zitten. Verder zitten er stoffen als taurine, wat onder andere de leverfunctie verbeterd, en vitamines in een blikje.<\/p>\n
Versnelt cafe\u00efne de stofwisseling?<\/b><\/p>\n
\u00a0<\/b><\/p>\n
Het klopt dat cafe\u00efne de stofwisseling enigszins kan verhogen, maar het effect daarvan op het verbranden van calorie\u00ebn is heel minimaal, zegt Millie van der Heijden, zij is vitaloog en houd zich veel bezig met voeding, beweging en feiten en fabels rondom voeding. Wanneer je een blikje energiedrank drinkt verbrand je ongeveer 8 calorie\u00ebn, wat nauwelijks bijdraagt aan de hoeveelheid die nodig is om daadwerkelijk af te vallen. Wanneer je 1kg wilt afvallen moet je daar maar liefst 7.000 calorie\u00ebn voor verbranden, een energiedrankje van 8 calorie\u00ebn draagt daar dus bijna niks aan bij. Het zorgt er wel voor dat je energieker wordt en hierdoor makkelijker kunt sporten, waardoor je wel afvalt.<\/p>\n
Gezondheidsrisico\u2019s<\/b><\/p>\n
\u00a0<\/b><\/p>\n
Het veel consumeren van deze energiedrankjes brengt ook gezondheidsrisico\u2019s met zich mee, verteld Millie van der Heijden. Wanneer je meerdere blikjes per dag drinkt krijg je meer dan de aanbevolen hoeveelheid van cafe\u00efne per dag binnen, wat 400 mg is, ook kan het schadelijk zijn wanneer je meerdere blikjes in \u00e9\u00e9n keer drinkt, als volwassenen mag je niet meer dan 200 mg cafe\u00efne in \u00e9\u00e9n keer binnenkrijgen. De effecten van overmatige inname van cafe\u00efne zijn onder andere hartkloppingen, je zenuwstelsel raakt overbelast, je slaapt slechter en depressieve klachten. Zeker bij jongeren of mensen met een eetstoornis kunnen deze effecten snel voorkomen, wat een negatief effect heeft op hen en bijvoorbeeld hun studie.<\/p>\n
Wat helpt wel?<\/b><\/p>\n
Wat wel helpt als je wilt afvallen is vooral ervoor zorgen dat je minder calorie\u00ebn binnenkrijgt dan je verbruikt en daarnaast meer gaat bewegen. Sporten is volgens Millie van der Heijden \u00e9\u00e9n van de belangrijkste dingen wanneer het gaat om afvallen, omdat je niet kan afvallen als je geen calorie\u00ebn verliest. Energie kan uit energiedrankjes gehaald worden maar er bestaan ook natuurlijke gezondere manieren om meer energie te krijgen. Dit krijg je namelijk vooral als je een gezonde voeding hebt een veel pure onbewerkte producten eet, als groente, fruit, volkoren, vlees, vis en zuivel.<\/p>\n
Conclusie<\/b><\/p>\n
Hoewel caloriearme energiedrankjes door fitness influenceren worden promoot als een manier op af te vallen is dit effect minimaal. De cafe\u00efne geeft een kleine boost aan je energie, maar dit draagt nauwelijks bij aan het daadwerkelijk gewichtsverlies. Bovendien kunnen overmatige hoeveelheden energiedrankjes leiden tot gezondheidsrisico\u2019s zoals hartkloppingen, slaapproblemen en mentale klachten. Om substantieel af te vallen is een gezond dieet belangrijk gecombineerd met regelmatige beweging.<\/p>\n
<\/p>\n
Bekijk hieronder de video over de claim:<\/em><\/p>\n