{"id":2463,"date":"2026-05-17T19:22:56","date_gmt":"2026-05-17T17:22:56","guid":{"rendered":"https:\/\/svjmedia.nl\/zeist\/?p=2463"},"modified":"2026-05-18T16:58:35","modified_gmt":"2026-05-18T14:58:35","slug":"samenwerking-is-het-toverwoord-ouderen-blijven-in-beweging-bij-oldstars-in-zeist","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/svjmedia.nl\/zeist\/2463\/samenwerking-is-het-toverwoord-ouderen-blijven-in-beweging-bij-oldstars-in-zeist\/","title":{"rendered":"\u201cSamenwerking is het toverwoord\u201d: ouderen blijven in beweging bij OldStars in Zeist"},"content":{"rendered":"

ZEIST-<\/strong>Tijdens de Nationale Beweegweek van 18 tot 22 mei staat ook in Zeist bewegen voor ouderen centraal. Bij OldStars in de wijk komen 65-plussers iedere woensdag ochtend samen om buiten te sporten. Het initiatief richt zich niet alleen op bewegen, maar ook op ontmoeting en sociaal contact.<\/strong><\/p>\n

Door: Liv Pieterse<\/p>\n

Onder het geluid van fluitende vogels en ritselende bladeren door de wind verzamelen de deelnemers zich op het Bisonveld in Zeist. E\u00e9n voor \u00e9\u00e9n arriveren ze op elektrische fietsen, sporttas achterop. Terwijl de zon nog schijnt en donkere wolken langzaam dichterbij trekken, begroeten deelnemers elkaar enthousiast. Ondertussen legt trainster en fysiotherapeut \u00a0Nicolien Klaassen pionnen en elastieken klaar voor de training.<\/p>\n

Warming- up <\/strong><\/p>\n

De warming-up begint rustig met rek- en strekoefeningen. Armen zwaaien door de lucht terwijl deelnemers op hun eigen tempo meebewegen. Daarna volgen squats en rustige mobiliteitsoefeningen voor het hele lichaam.<\/p>\n

\u201cBlijven ademen h\u00e8, niet je adem inhouden\u201d, roept Nicolien tijdens de eerste oefeningen. De sfeer is ontspannen. Tijdens de warming-up wordt gepraat en gelachen, terwijl iedereen op zijn eigen tempo meedoet. Nicolien doet alle bewegingen zelf voor en houdt ondertussen goed in de gaten hoe iedereen meedoet. \u201cMensen moeten vooral bewegen op hun eigen niveau\u201d, vertelt ze. \u201cHet gaat er niet om dat alles perfect gaat.\u201d<\/p>\n

Oefeningen<\/strong><\/p>\n

Na de warming-up volgen oefeningen gericht op balans, kracht en co\u00f6rdinatie. De deelnemers bewegen tussen pionnen met squats en stapoefeningen, gevolgd door een schaatsoefening waarbij zij zijwaarts bewegen en diep door de knie\u00ebn gaan. Ook is er een oefening met een loop-ladder op de grond, waarbij in verschillende patronen wordt gestapt.<\/p>\n

Vervolgens doen ze een balspel waarbij de bal wordt overgegooid terwijl ze verschillende dingen tegelijk moeten doen, zoals op een been staan. Een vrouw verliest bijna haar evenwicht en begint te lachen. Nicolien reageert direct: \u201cHet is geen probleem maar een uitdaging h\u00e8.\u201d<\/p>\n

Dan volgt een duo-oefening met een groot elastiek. \u201cSamenwerking is het toverwoord\u201d, zegt Nicolien terwijl ze aanwijzingen geeft en meeloopt. Het vraagt concentratie en communicatie, maar iedereen probeert op zijn eigen niveau mee te doen. Deelnemers helpen en moedigen elkaar aan.<\/p>\n

Ondanks de luchtige sfeer wordt er serieus bewogen. De oefeningen volgen elkaar in een vast tempo op, met een wekker die aangeeft wanneer het volgende onderdeel begint. Volgens Nicolien is dat ook belangrijk, omdat veel ouderen wel bewegen, maar dat vaak thuis doen. \u201cDat kan bijvoorbeeld voor de televisie zijn\u201d, zegt ze. \u201cDat is op zich goed, maar je merkt vaak dat het te eenzijdig is of te snel gaat.\u201d De training in groepsverband en op eigen tempo moet dat juist voorkomen.<\/p>\n

Van wandelen naar therapeutisch bewegen<\/strong><\/p>\n

Nico Oudshoorn doet samen met zijn vrouw inmiddels ruim een half jaar mee aan OldStars in Zeist. Nico en zijn vrouw wandelden en fietsten veel, maar ze zochten iets waarbij het hele lichaam werd gebruikt.<\/p>\n

\u201cWe hadden gehoord dat dit meer op therapeutische basis was\u201d, vertelt hij. \u201cDat vonden wij beter voor ons lichaam.\u201d<\/p>\n

Volgens Nico merkt hij verschil sinds hij begonnen is. \u201cJe voelt wel dat je meer met je lichaam bezig bent dan voorheen. Hier train je echt alles: balans, kracht, beweging. Van je kruin tot je tenen eigenlijk.\u201d<\/p>\n

Toch was het in het begin wennen om bij een nieuwe groep aan te sluiten. \u201cWe kwamen uit een andere gezellige sportgroep, dus dit voelde eerst vreemd\u201d, zegt hij. \u201cMaar nu wordt het steeds gezelliger.\u201d<\/p>\n

Hoewel hij vooral voor de beweging komt, merkt hij dat het sociale contact vanzelf ontstaat. \u201cDat krijg je er automatisch bij.\u201d<\/p>\n

Bewegen \u00e9n sociaal contact <\/strong><\/p>\n

Volgens Nicolien is juist die combinatie van bewegen en sociaal contact belangrijk voor ouderen. \u201cDit is eigenlijk de mooie mix\u201d, zegt ze. \u201cVeel mensen kennen elkaar eerst helemaal niet, maar door samen te bewegen ontstaat vanzelf contact.\u201d<\/p>\n

De groep bestaat inmiddels uit ongeveer tien vaste deelnemers, al wisselt dat soms. \u201cMensen hebben op deze leeftijd natuurlijk ook andere dingen\u201d, vertelt Nicolien. \u201cZe gaan op vakantie, passen op kleinkinderen of doen vrijwilligerswerk. Het is juist laagdrempelig doordat mensen per keer kunnen betalen.\u201d<\/p>\n

Hoewel eenzaamheid niet voor iedereen de reden is om mee te doen, merkt Nicolien wel dat de groep voor verbinding zorgt. \u201cSommigen komen echt voor het sociale contact, anderen vooral voor de beweging. Maar uiteindelijk krijg je die gezelligheid er gratis bij.\u201d<\/p>\n

Samen afsluiten <\/strong><\/p>\n

Langzaam verdwijnt het zonnetje achter donkere wolken. De les is bijna afgelopen en de eerste regendruppels vallen. Na afloop geeft iedereen zich zelf een schouderklopje. \u201cGoed gedaan allemaal\u201d zegt Nicolien. Na de training blijft de groep nog even samen zitten voor een kop thee. Aan tafel wordt nagepraat over de training, maar vooral ook over alledaagse dingen. Voor Nico is de training inmiddels een vast onderdeel van de week geworden. \u201cWe zeggen eigenlijk nooit tegen elkaar: hebben we zin?\u201d, vertelt hij lachend. \u201cWe gaan gewoon.\u201d Het is een vast moment geworden waar veel deelnemers net zo naar uitkijken als naar het bewegen zelf.<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

In deze video zie je een interview met Nicolien Klaassen, fysiotherapeut en trainster van OldStars. Tijdens de Nationale Beweegweek voor Ouderen vertelt zij welke bewegingen en oefeningen belangrijk zijn om als oudere fit te blijven. Daarnaast deelt deelneemster Fenny Wiss haar ervaringen over deze groep.<\/em><\/p>\n

Door: Matina Dontis\u00a0<\/em><\/p>\n

 <\/p>\n