Brrbrr daar gaat je smartwatch weer met de melding dat je vandaag nog echt een stuk moet wandelen om je dagelijkse bewegingsdoel te halen. Je hoort het overal. Kom van die stoel af, ga anders een stuk wandelen. Beweeg voldoende. Maar waaróm is bewegen zo belangrijk en hoeveel beweging is dan optimaal?
Om te beginnen, wat zijn dan precies de optimale beweegrichtlijnen? Volgens het CBS gaat het om matige intensieve inspanning voor minstens 150 minuten beweging per week, klinkt lang maar dat komt neer op 2,5 uur. Hierbij moet je denken aan een lekkere wandeling of toch even een fietsritje. Ook kijken ze naar tweemaal per week een intensievere inspanning. Misschien kies je wel voor yoga of liever een goede workout in de sportschool.
Genoeg beweging heeft enorme voordelen voor de algemene gezondheid. Je verlaagt bijvoorbeeld de kans op hart- en vaatziekten, doordat beweging ervoor zorgt dat je hart en bloedvaten hard aan het werk moeten. Daarnaast slaap je beter, krijg je een betere conditie en komen er zogenaamde gelukshormonen vrij, waardoor jij je beter gaat voelen!
Nu weten we een beetje wat het inhoud maar hoe staat Nederland er dan voor? In 2020 voldeed méér dan de helft van Nederland aan de beweegrichtlijnen! Laten we inzoomen. Per provincie zijn we gaan kijken hoe de cijfers er dan uit zouden zien. Noord-Holland en Friesland scoren het hoogste met bijna 54% van de bewoners die optimaal bewegen! Flevoland en Zuid-Holland scoren het laagste met 48% van de bewoners die de richtlijnen behalen.
Grafiek: Bronnen: https://www.volksgezondheidenzorg.info/onderwerp/bewegen/regionaal-internationaal/regionaal#node-voldoen-aan-beweegrichtlijnen-ggd-regioGezondheidsmonitor; bevolking 18 jaar of ouder, regio, 2020
https://www.samengezond.nl/9-keer-waarom-bewegen-goed-voor-je-is/
