35 kg afvallen in één jaar: Student Max inspireert duizenden volgers op TikTok
Max van den Bogaert, een derdejaarsstudent, stelde op 1 januari 2024 zichzelf een ambitieuze uitdaging: binnen één jaar 35 kilo afvallen. Hij besloot zijn afvalreis te delen op TikTok en inspireert inmiddels meer dan 14.000 volgers.
Max van den Bogaert poseert met zijn voedingssupplementen. Foto: Max van den Bogaert
Drastische veranderingen
‘Het begon als een grap,’ zegt Max. ‘Ik wilde mezelf motiveren en door mijn proces met anderen te delen, voelde ik een verantwoordelijkheid. Je wilt geen mensen teleurstellen.’ Met één doel voor ogen – zich weer fijn voelen in zijn eigen lichaam – past hij zijn levensstijl drastisch aan.
Max begon met calorieën tellen, ging twee keer per week sporten en lette op een gezonde balans tussen eiwitten en koolhydraten. ‘Het was niet makkelijk, maar de veranderingen voelden goed.’
Zijn aanpak op TikTok bleef niet onopgemerkt. Gestaag groeide zijn aantal volgers van 0 naar 14.000 volgers. ‘Ik denk dat ik mezelf nu wel een influencer kan noemen,’ zegt hij met een glimlach. Inmiddels heeft hij zelfs een samenwerking met ESN, een Duits sportvoedingsbedrijf. En het zijn vooral zijn volgers die hem blijven motiveren. ‘De berichtjes die ik krijg, raken me echt. Mensen vertellen dat ze door mij ook aan hun gezondheid werken. Dat doet me veel.’
Druk van sociale media
De afvalreis is echter niet zonder uitdagingen. ‘De winterdip maakt het lastig om gezond te blijven eten, en er zijn dagen dat ik weinig motivatie voel,’ geeft Max eerlijk toe. Op zulke momenten zoekt hij bewust afleiding. ‘Dat helpt om niet constant aan eten te denken.’
De druk van sociale media speelt ook een rol. ‘Ik voel me soms schuldig als ik niet perfect presteer. Sociale media is vaak nep; mensen delen alleen de goede momenten, maar ik probeer juist eerlijk te blijven over mijn ups en downs.’
Hoewel Max relatief weinig haatreacties ontvangt, blijven negatieve opmerkingen niet achterwege. ‘Ik probeer er vooral om te lachen,’ zegt hij. ‘Die reacties komen vaak van jongeren die zelf nog niet echt weten wat ze zeggen.’
Reflectie en de toekomst
Nu 2024 bijna voorbij is, blikt Max terug op zijn proces. ‘Mijn doel – 35 kilo afvallen in één jaar – was misschien niet realistisch. Maar het gaat niet om de snelheid, het gaat erom dat ik me weer fijn voel in mijn eigen lichaam.’ Inmiddels is Max al 20 kilo afgevallen en daar is hij trots op: ‘Ik ben blij dat ik al zo ver ben gekomen. Het voelt goed om vooruitgang te zien en te weten dat ik dit nu al heb bereikt.’
Naast fysieke veranderingen heeft de reis ook zijn journalistieke vaardigheden aangescherpt. ‘Het documenteren van mijn afvalreis heeft me geleerd hoe je een verhaal beter overbrengt en je richt op een specifiek doel.
Voor 2025 heeft Max nog geen concrete contentplannen, maar één ding is zeker: ‘Ik blijf video’s maken. Soms werkt een video wel, soms niet, en dat is oké. Het belangrijkste is dat je gewoon blijft proberen en je nergens voor schaamt,’ aldus de derdejaarsstudent.
