De Wim Hof methode is wereldwijd een veelbesproken onderwerp. De bedenker van deze methode, meneer Wim Hof, beweert dat deze methode talloze positieve effecten heeft op het welzijn van zowel gezonde als ongezonde mensen. De methode is gefocust op ademhaling. Op de site van Wim Hof wordt dan ook vermeld: ‘Breathing is perhaps the most fundamental human action. It catalyzes the critical mechanism of oxygen supply, which in turn keeps all the processes in your body going, every second of every day.’

Het onderzoek van Omar Almahayni en Lucy Hammond gaat over de Wim Hof Methode: een combinatie van ademhalingstechnieken, koudetherapie en mentale focus. Er is onderzocht of de methode gunstige effecten heeft op lichamelijke en psychologische gezondheid. Uit het onderzoek komt naar voren dat de methode vooral invloed lijkt te hebben op het immuunsysteem: deelnemers laten een sterke stijging van adrenaline zien, gevolgd door een toename van het ontstekingsremmende cytokine IL-10 en een daling van verschillende pro-inflammatoire cytokines. Dat wijst op een mogelijk anti-inflammatoir effect. De effecten op ademhalings- en inspanningsprestaties zijn minder consistent, en psychologische voordelen zijn nog onvoldoende onderbouwd. De kwaliteit van het beschikbare onderzoek is wisselend, vaak met kleine steekproeven en risico op bias, waardoor de conclusies voorzichtig moeten worden geïnterpreteerd. De methode toont dus potentie, vooral op het gebied van ontstekingsregulatie, maar er is meer robuust onderzoek nodig om de werkzaamheid en veiligheid definitief vast te stellen.

Verslaggeefster Nathalie nam een frisse duik om het zelf te ervaren! Hier zie je hoe dat ging: