Paaldansen groeit razendsnel onder jongeren, vooral omdat het een sport is die kracht, flexibiliteit én creativiteit combineert. Wat ooit een niche was, is nu een van de snelst opkomende trainingen in sportscholen en studio’s.

Steeds meer jongeren ontdekken dat paaldansen veel meer is dan draaien om een paal. Het is fysiek uitdagend, maar ook een manier om jezelf te uiten en grenzen te verleggen. Trainers zien dat vooral starters snel vooruitgang boeken: de eerste keer een spin volhouden, voor het eerst bovenin de paal klimmen of een nieuwe trick landen zorgt vaak voor een enorme boost aan zelfvertrouwen.

Onderzoek ondersteunt die positieve effecten. Een studie gepubliceerd in het Journal of Strength and Conditioning Research laat zien dat een les paaldansen qua inspanning gelijkstaat aan matige tot intensieve cardio. De hartslag van deelnemers bleef tijdens de training op een niveau dat voldoet aan internationale beweegrichtlijnen. Tegelijkertijd tonen andere onderzoeken aan dat jongeren die paaldansen vaak beter lichaamsbewustzijn ontwikkelen en meer durven dankzij de combinatie van krachtopbouw en dans.

Toch is het geen sport zonder risico’s. Vooral aan schouders, polsen en onderrug kunnen blessures ontstaan, zeker wanneer tricks te snel worden opgebouwd. Instructeurs raden daarom aan om stap voor stap te trainen en altijd te starten met een goede warming-up.

Ben je zo enthousiast geworden over paaldansen, en wil je kijken hoe dat er in de praktijk uit ziet, kijk de reportage van Sam hieronder: