Op 17 november claimde Heleen Snijder tijdens de talkshow RTL Tonight dat mensen die 4x per week sporten naast hun normale voeding geen eiwitrepen extra nodig hebben. Klopt dit?
Deze factcheck is uitgevoerd op basis van beschikbare informatie op de datum van publicatie.
Wat is eigenlijk een eiwit?
Een eiwit is een voedingsstof en een bouwstof. Er zijn twee soorten eiwitten; plantaardige en dierlijke. Dierlijke eiwitten zitten voornamelijk in vlees, melk, en eieren. Plantaardige eiwitten zitten in peulvruchten, brood en noten. Eiwitten zijn nodig voor je spieren, huid, haar, nagels, organen en cellen. Een eiwitreep kan je helpen na het sporten, een eiwitreep levert namelijk snel herstel op. Ook kan een eiwitreep helpen als gemakkelijke snack of voedingsondersteuning. Over de eerste reden gaat deze factcheck.
Mijn onderzoek:
RTL Tonight heeft uit het blad De Volkskrant afgeleid dat er een grote proteïne hype is. Zij hebben na de publicatie van De Volkskrant er een onderdeel in de Talkshow van gemaakt. De Volkskrant had op 15 November 2025 het artikel gepubliceerd. Hoe zinvol zijn voedingsmiddelen met extra eiwit? | de Volkskrant. Je leest in het artikel of een hogere eiwitinname voor sporters nu echt zinvol is. In het artikel krijgt Deskundige Marco Mensink het woord. Marco Mensink is een professor op de Wageningen University en geeft les in voeding en gezondheid. Hij legt uit dat de gemiddelde Nederlander al genoeg eiwitten met de dagelijkse voeding binnenkrijgt. Volgens hem heeft een volwassene ongeveer 0,66 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht nodig. Vanwege individuelen verschillen tussen mensen geldt een dagelijkse dosis van 0, 83 gram per kilo. Nederlanders eten al gemiddeld 1,04 gram per kilo, dat is al ongeveer 25% meer. Volgens deze deskundige eten Nederlanders dus al ruim genoeg eiwitten. Tijdens mijn onderzoek ben ik eerst dit artikel grondig gaan doorlezen. Daarna ben ik dr. MR (Marco Mensink), gaan proberen te contacteren, hopelijk kon hij mij zijn onderzoek beter uitleggen. Dit met weinig geluk. Ik heb de heer Mensink proberen te bellen, Whatsappen, Sms’en en mailen. Hier heb ik geen antwoord op gekregen.
Ook heb ik geprobeerd om in contact te komen met Heleen Snijder (die de claim had gemaakt). Ik heb Snijder proberen te mailen, bellen en via DM (via Instagram) te contacteren. Ook heb ik het bedrijf waar Snijder momenteel werkt proberen te contacteren (Proctos Kliniek – Heleen Snijders) Uiteindelijk is dit niet gelukt.
Ik ben daarna gaan ‘’dom googelen’’. Ik zocht op Google naar antwoordden. Ik zocht bijvoorbeeld op; ‘Mensen die vier keer sporten hebben eiwitrepen nodig voor beter resultaat’. Toen ben ik op de volgende site gaan klikken; Heb je extra eiwit (proteïne) nodig als je sport? | Voedingscentrum. Bovenaan de website staat met koeienletters de vraag of je extra eiwit (proteïne) nodig hebt als je sport. Volgens het artikel hebben de meeste sporters geen speciale eiwitshakes of eiwitrepen nodig. Je haalt voldoende eiwit binnen als je gezond en gevarieerd eet. Ik heb het Voedingscentrum proberen te benaderen door een DM (bericht via Instagram), ik wilde hen graag benaderen omdat zij ook meer onderzoek naar dit onderwerp hadden gedaan. Het voedingscentrum had op mij gereageerd. Zij hebben gereageerd met; ‘De meeste mensen krijgen voldoende eiwit binnen. Het is voor de meeste mensen dan ook niet nodig om producten met extra eiwit te nemen’. Verder vertelt het voedingscentrum dat de meeste sporters geen speciale eiwitrijke voedingsmiddelen nodig hebben. Eiwitshakes en eiwitrepen met bijvoorbeeld weipoeder (gedroogd bijproduct wat voornamelijk uit eiwit bestaat) zijn producten die bedoeld zijn voor heel intensieve sporters, voor wie het met gewone voeding niet lukt om voldoende eiwit binnen te krijgen. Om die of andere redenen, bijvoorbeeld bij een lange training- of wedstrijd, geen volledige maaltijd kunnen nemen. Mensen die sporten voor hun plezier hebben deze producten niet nodig.
Voedingsdeskundige Anna Nelemans wilde mij helpen met dit onderzoek. Anna Nelemans is diëtist en sportvoedingsadviseur. Vooral door haar laatste functie wilde ik haar benaderen voor een kort interview. Op haar website staat ook onder het kopje ‘’ expertise’’, voedingsadvies aan sporters. Anna Nelemans is lid van de Nederlandse vereniging van Diëtisten en kon me met haar expertise en deskundigheid uitleggen of de eiwitrepen goed en nodig zijn voor mensen die vier keer in de week sporten. Nelemans vertelt dat het eiwitadvies altijd erg persoonlijk blijft. Bijvoorbeeld de eiwitopname, soort eiwit, leeftijd en gewicht kan bij iedereen verschillen. Maar volgens Nelemans moeten mensen die meer sporten dan andere wel meer eiwitten binnenkrijgen. Toen ik haar vroeg of deze mensen dan moeten denken aan proteïne of eiwitrepen antwoordde ze gelijk met een nee. ‘In de meeste gevallen kan de eiwitinname prima uit gewone basisvoeding gehaald worden. Proteïne of eiwitrepen zijn, volgens haar, niet per se nodig.
Klopt deze claim?
Na al mijn research en interviews ben ik tot de conclusie gekomen dat de claim van Heleen Snijder klopt. Sporters die vier keer per week trainen hebben geen eiwitrepen nodig. Volgens deskundige Marco Mensink krijgt de Nederlander al genoeg eiwitten door de dagelijkse voeding. Ook blijkt uit het onderzoek van het voedingscentrum dat eiwitrepen niet nodig zijn voor sporters die vier keer in de week trainen, alleen voor intensieve sporters kunnen deze producten helpen. Daarnaast heeft voedingsdeskundige Anna Nelemans mij ingelicht dat de eiwitinname per individu verschilt maar dat ze alsnog niet denkt aan een oplossing als eiwitrepen.
