Het wordt weer mooi weer en dat betekent twee dingen: mensen willen naar buiten, maar ook werken aan hun ”summer body”. Wandelen is hiervoor een goede oplossing volgens personal trainer en fysiotherapeut Roy Luiken. ‘Het is een vorm van beweging die veilig en toegankelijk is voor iedereen,’ zegt hij. Op Social Media zie je steeds meer ervaringen, tips en trucs om zoveel mogelijk uit je wandeling en dus je gezondheid te halen. Zo ook op het account van Drs. Mary Beth Ayer.

Op het TikTok-account van Mary vind je veel uitspraken rondom gezondheid. Op 5 april 2025 plaatst zij dan ook het volgende op haar pagina: ‘Meteen na de maaltijd wandelen is twee keer zo productief voor het balanceren van de bloedsuikerspiegel in vergelijking tot een langere wandeling. Dus een wandeling van tien minuten meteen na de maaltijd is hetzelfde als een wandeling van een uur.’ Bij de post staat nergens waar zij de informatie vandaan heeft.

Onderzoek

Mary Beth Ayer heeft in haar TikTok-biografie staan dat zij een PhD in natural medicine heeft. Hierdoor komt zij op het eerste oog betrouwbaar over. Op internet valt hier alleen niets over te vinden, behalve op haar eigen website. Wat ook opvalt aan haar eigen website zijn de certificaten. Zij heeft een certificaat van Natural ANWPB Wellness, waardoor zij een Licensed Holistic Practitioner is op haar website. Wat wel opvalt, is dat je dit certificaat kunt kopen. Voor een jaarlijks bedrag wordt het certificaat up-to-date gehouden en kun je deze zonder examen op je eigen website plaatsen.

Of Mary Beth Ayer echt een dokter is, is slecht te achterhalen. Haar diploma’s zijn onvindbaar en er zijn meerdere pogingen gedaan om in contact met haar te komen en de vraag direct te stellen. Op deze pogingen is geen antwoord gegeven.

Wetenschap

In verschillende wetenschappelijke onderzoeken wordt geconcludeerd dat wandelen goed voor je is. Zo staat in het onderzoek van Andrew Reynolds en anderen, dat wandelen na de maaltijd goed is om de bloedsuikerspiegel laag te houden, vooral als de maaltijd veel koolhydraten bevat. Ook in een onderzoek voor Journal of Womens Health komt naar voren dat wandelen heel effectief is. Ook vergelijken ze in dit onderzoek korte en lange wandelingen met elkaar. Hieruit blijkt dat lange wandelingen efficiënter zijn. Wandelen na de maaltijd heeft wel voordelen. De spijsvertering wordt in werking gezet en de bloedsuikerspiegel wordt op peil gehouden. Dit kan zorgen voor vetverlies en een beter ritme.

Dat een wandeling van tien minuten hetzelfde is als een wandeling van een uur is nog nergens te vinden. Ook dat het twee keer zo productief zou zijn is nog niet naar voren gekomen. In een ander onderzoek dat via Google Scholar gevonden is, komt naar voren dat korte wandelingen efficiënter en duurzamer zijn. Wel staat hier in de discussie uitgelegd dat dit te maken heeft met dat het laagdrempeliger is, vooral voor mensen met overgewicht. Doordat het makkelijker is om tijd voor vrij te maken en toegankelijker is, zullen mensen dit langer volhouden volgens het onderzoek. Verder komt er geen informatie uit de claim naar voren.

Roy Luiken geeft ook aan dit nooit eerder gehoord te hebben. Samen met een voedingsdeskundige bevestigt hij alleen het deel van de claim, namelijk: de efficiëntie van het wandelen na de maaltijd.

Belang

Het belang van Mary Beth rondom deze post is onduidelijk. Wel lijkt het erop dat het TikTok-account een financieel belang heeft, maar waarom er dan dingen verzonnen worden is niet helemaal duidelijk. Het is best makkelijk om een simpel feit van internet te halen en te plaatsen. Het is daarentegen wel opvallend dat deze claim veel meer views heeft dan de meeste video’s. Ook een aantal andere video’s van haar bevatten nieuwe informatie die niet overeen komt met andere TikTok-creators. Dit zijn de video’s waar zij het meeste geld op verdiend, maar dus ook de video’s waar de meeste mensen op klikken en informatie uithalen.

Conclusie

Kortom is de claim deels waar. Wandelen is inderdaad efficiënt, maar dat het ‘twee keer zo efficiënt’ is dan een lange wandeling of zelfs dat een wandeling van tien minuten hetzelfde is als een wandeling van een uur, is nergens terug te vinden. Ook is nergens de PhD van Mary Beth terug te vinden, waardoor niet kan worden vastgesteld of zij daadwerkelijk een arts is.

Meer over deze claim horen vanuit het perspectief van experts, zoals de eerder benoemde voedingsdeskundige? Luister dan de onderstaande audioreportage: