Op 17 november 2025 publiceerde tijdschrift Linda. een artikel op hun website ”Altijd druk in je hoofd? Deze simpele verandering in huis geeft je meer rust.” In het artikel wordt gezegd dat het hebben van een plant in huis je rust in je hoofd brengt en stress reduceert. Het is goed voor je welzijn, mede dankzij de zuurstof die een plant afgeeft. Er wordt zelfs beweert dat het ritme in je dag brengt. Door water te geven en bladeren te checken ben je bezig met kleine handelingen die je ‘uit je hoofd halen’.

Waar komt deze bewering vandaan?

Linda., een tijdschrift over lifestyle en vrouwen met een enorm groot bereik onder vrouwen van alle leeftijden in Nederland heeft in het artikel geen bronnen gebruikt om de informatie te ondersteunen of onderbouwen. Alleen Plants & Flower Foundation Holland wordt aan het eind benoemd, maar dit is voor reclame doeleinden. Daarnaast is de auteur van het artikel ook niet bekend.

Om te controleren of een plant ook echt meer rust biedt wanneer je druk in je hoofd bent heb ik eerst met Linda. contact gezocht om te vragen naar de auteur en waar de informatie vandaan komt. Hier hebben zij geen gehoor op gegeven. Om verder onderzoek te doen naar de claim heb ik wetenschappelijke bronnen bestudeerd en een deskundige gesproken.

Wat zegt de wetenschap?
Uit het achtergrondrapport van het RIVM uit 2021 blijkt dat planten bijdragen aan stressreductie en positieve emoties.

Daarnaast heeft de Wageningen Universiteit in hun dossier benoemt dat een natuurlijke omgeving kan bijdragen aan de gezondheid van mensen. Dit komt doordat het helpt bij het herstel van stress, aanzetten tot sociaal contact en stimuleren tot bewegen.

Om een nog breder beeld te krijgen heb ik ook gekeken naar het recente onderzoek van de Universiteit Leiden en Stanford University. Hoewel het onderzoek om stadnatuur gaat, en niet om huisplanten, komt ook in dit onderzoek naar voren dat groen helpt tegen stress. Stadsnatuur heeft een positief effect op de geestelijke gezondheid. Met name stadsbossen helpen goed tegen somberheid en angstgevoelens.

Op basis van deze wetenschappelijke bronnen kan ik de conclusie maken dat planten in huis bijdragen aan een betere welgesteldheid en helpt bij klachten als stress. Maar dan komen we bij het volgende punt. Stress en druk zijn in je hoofd is niet hetzelfde.

Stress of ADHD?
De GGZ vertelt dat er verschillende oorzaken zijn waardoor je hoofd onrustig aan kan voelen. Ze benoemen inderdaad stress, net als het artikel, maar ook werk, slaapgebrek, of ADHD. ADHD is een aandoening waarbij mensen last hebben van aandachts-, en concentratie-, en hyperactiviteitsproblemen. Je kan dus ook door ADHD druk in je hoofd zijn.

Recentelijk onderzoek van het Centrum voor Neuropsychiatrisch onderzoek aan de Geneeskunde Kareluniversiteit in Praag bevindt dat stress en angst bij stoornissen als ADHD suggereren dat specifieke processen die verband houden met de hersenontwikkeling een kwetsbare achtergrond kunnen creeren die de gevoeligheid voor stressprikkels uit de omgeving vergroot. Kort gezegd, uit het onderzoek blijkt dat mensen met ADHD een gevoeligheid hebben voor stress.

Wat zeggen deskundigen?
Om een duidelijker antwoord te krijgen spreek ik met Dr. Sjerp de Vries, senior wetenschappelijk onderzoeker bij de Universiteit van Wageningen. Als omgevingspsycholoog doet hij onderzoek naar het effect van natuur op de gezondheid en welzijn van mensen. Sjerp geeft antwoord op de vraag of de claim juist is of niet, én op de onduidelijkheid rondom ‘druk in je hoofd’.

Hij vertelt als eerst dat het aanschaffen van een plant terwijl je gestrest bent niet het slimste idee is. ‘’Dat is alleen maar een extra taak’’. Het ligt hier aan de timing. Heb je de plant al in huis en komen dan de stressklachten opspelen, kan het hebben van een plant in huis zeker helpen hierbij. Sjerp bevestigt de informatie in het artikel van Linda..

Hij bevestigt ook dat een plant helpt wanneer het druk in je hoofd zijn niét door stress komt. Hij heeft zelf onderzoek gedaan naar de effecten van een groene omgeving bij kinderen met ADHD. Hieruit bleek dat kinderen die veel in een groene omgeving zijn minder medicatie voor ADHD hoefde te slikken, en kinderen zelfs minder ADHD-gerelateerde symptomen lieten zien.

Wat wél belangrijk is om in je achterhoofd te houden is dat het hebben van een plant in huis maar een ‘beetje’ werkt. Sjerp legt uit dat het werkt, maar het effect niet super groot is. De oplossing is het dus zeker niet.

Analyse 
Hoewel ‘druk in je hoofd’ op verschillende manieren kan worden geïnterpreteerd; druk in je hoofd door stress of druk in je hoofd door bijvoorbeeld stoornissen als ADHD, blijkt dat planten in beide gevallen een positief effect heeft. Uit verschillende onderzoeken blijkt dat planten helpen bij stressreductie. Dr. Sjerp de Vries bevestigt dat er zelfs onderzoeken zijn die bevestigen dat groen ADHD-gerelateerde symptomen verminderen.

Oordeel  
Ondanks dat LINDA. hun informatie niet heeft onderbouwd door bronnen is de informatie juist.

Wat wel een kantteken hieraan is, is dat Linda. het aanschaffen van een plant doet lijken alsof het een oplossing is, wanneer het effect minimaal is.