DE BILT – Nu de kerst voorbij is en alles opnieuw begint, wil eigenlijk iedereen die nieuwe start ook zo goed mogelijk maken. De meest voorkomende goede voornemens komen altijd terug bij: meer sporten, gezonder eten, gelukkiger in het leven staan, enzovoort. Dit jaar was ook het vaakst voorkomende goede voornemen van mensen om meer te sporten. Vechtsportschool JKE Sports heeft zo ook zijn handen hier vol aan en trapt het jaar af met volle klassen gemotiveerde sporters.
Het geluid van stoten tegen bokszakken en zwaar gehijg van uitgeputte sporters verwelkomt je gelijk wanneer je naar binnen wandelt. Rechts van de oude, opgeknapte garage hangen zware zwarte leren bokszakken die een klein beetje glanzen van de stoten die ze hebben gekregen. Midden in de zaal staat Joey, oprichter en hoofdtrainer van de sportschool. Hij staat stevig op zijn voeten een jong jongetje te begeleiden bij het perfectioneren van zijn stoten. De sportschool is nu bijna helemaal leeg, vanwege het wachten op de klas van zeventien man die er nog aankomt. Het is een grote klas voor wat de sportschool gewend is.
Lucas van der Tol is personal trainer bij JKE. Hij vertelt dat ze niet per se veel nieuwe leden hebben gekregen sinds januari is gestart, maar dat de opkomst wel erg hoog is. ‘We zien vooral mensen die vroeger kwamen en het nu toch weer oppakken,’ vertelt Lucas. Hij denkt ook dat het erg makkelijk is voor mensen om opnieuw het sporten op te pakken door het idee van de herstarten in januari. Mensen nemen dan ook sneller een goed voornemen volgens hem: ‘Alle verplichtingen zijn voorbij en het normale leven begint weer,’ zegt hij. Met een grote glimlach voegt hij er nog aan toe: ‘New year, new me.’ Wat de goede voornemens van de trainers waren, moest toch overpeinsd worden. Alle drie keken ze erg vragend om zich heen. Trainer Lucas was het wel over één ding eens: ‘Mijn voornemen zou in dat opzicht zijn om door te gaan zoals ik afgelopen jaar ben gegaan, maar als ik echt iets moet zeggen dan zou ik dan zeggen dat ik die paar kilo’s toch kwijt wil.’ Joey en een andere mede-trainer die erbij was komen zitten, knikten allebei in herkenning. ‘Ja, voor mij wordt het ook afvallen,’ voegt Joey er nog aan toe.
Goede voornemens zijn ontzettend goed zodat je jezelf blijft uitdagen. Wel is het een bekend feit dat mensen die voor hun goede voornemens komen sporten, het vaak laten afweten na een paar weken. Dat merken ze ook bij JKE. ‘De klassen zijn echt een stuk drukker,’ vertelt Lucas, ‘maar we zullen over een paar weken zien dat het zich verspreidt of dat het een stuk rustiger wordt.’ Wat goede voornemensporters vaak bezitten, is een groot pakket aan motivatie, maar daarnaast weinig discipline. Volgens de hoofdtrainer Joey is motivatie iets tijdelijks, maar motivatie gemixt met de discipline die je nodig hebt om je doelen te halen, is veel groter en belangrijker.
Joey vertelt dat 2025 het jaar wordt van de krachttraining. In tegenstelling tot hoe er vroeger negatief werd gedacht over krachttraining: ‘Het wordt steeds meer gezien als een mainstream trainingsmethode.’ JKE wordt ook steeds meer gevarieerd in zijn sportaanbod, en dat is ook te merken in de grootte van de klassen. Dan nadert de klok bijna zeven uur en druppelt de sportschool langzaam binnen met gemotiveerde leden. Iedereen kijkt even bij het kantoortje naar binnen om gauw te zwaaien. Het is een erg hechte gemeenschap hier; mensen die een abonnement afsluiten blijven meestal ook hangen. De volle klas neemt plaats in de grote zaal en kijkt allemaal in de richting van de grote spiegel die de hele achterwand bedekt. De een zit in kleermakerszit en rekt helemaal naar voren, en de ander neemt een iets ander niveau aan en zwaait zijn beenspieren warm. Luide muziek pompt door de zaal heen en krikt de adrenaline in de zaal op. Hier is iedereen bezig met zijn eigen strijd, maar een glimlach of een bemoedigend knikje laat zien dat je nooit alleen bent.
Als beginnende sporter is het belangrijk om de juiste doelen op te stellen tegenover wat realistisch is. Dan geeft Lucas als tip: ‘Begin het liefst in december, in plaats van, gezien de goede voornemens, in januari.’ De doorsnee goede voornemensporter wil graag zoveel mogelijk trainen en zo snel mogelijk resultaten boeken. Toch wil de een of de ander alsnog wel iedere avond met een reep chocolade op de bank ploffen; dat is niet de manier. ‘Start klein met de simpele dingen: ga wat meer lopen door de dag, of ga kijken of je wat meer glazen water kan drinken.’ Zo bouw je volgens JKE-trainer Lucas een hele mooie basis en creëer je de beste doelen voor jezelf. Bij JKE is de klas hard aan het werk om hun doelen te behalen. De lucht trilt van energie, terwijl het ritme van trappelende benen en opzwepende muziek de ruimte vult. De voorhoofden van verschillende sporters glinsteren al een beetje van het zweet, wat Joey een bevestiging geeft dat de groep goed bezig is. Vandaag staat een basisles kickboksen op het programma. Achter de groep mensen ligt een linie met bokshandschoenen en waterflessen. En links een rij met zes kickbags die niet kunnen wachten om met een sporter te sparren. Het belooft een intensief uurtje te worden waarna iedereen met verzuurde spieren terug naar huis gaat.
