GROENEKAN – De allereerste Hyrox-groepsles ging 19 december van start bij sportschool Visscher in Groenekan. Deze sportschool is sinds 2025 een officiële Hyrox sportschool en biedt speciale lessen aan. Hyrox is een uitdagende internationale fitnesscompetitie die bestaat uit acht verschillende onderdelen, waaronder hardlopen en krachttraining. Deze lessen bereiden jou voor op de competitie en tillen je conditie naar een hoger niveau.  

Op de frisse zaterdagochtend zet trainster Silvia Holtkamp de kettlebells klaar. Het blauwe veld is nog bevroren wanneer de eerste sporters het veld betreden om te beginnen met rekken en strekken. De temperatuur ligt nog onder het vriespunt, maar de zes sporters die deelnemen aan de les hebben zich warm aangekleed. De Hyrox-trainingen vinden namelijk buiten plaats, op een veld dat grenst aan een overdekte buitengym. Hier staan alle attributen en apparaten die nodig zijn voor de Hyrox-trainingen, zoals de ski, zandzakken en gewichtsballen.  

Silvia Holtkamp is een officiële Hyrox-trainster en geeft tips en trucs om je op de meest effectieve manier voor te bereiden op jouw Hyrox. Volgens Silvia kun je deze trainingen ook gewoon volgen als je niet meedoet aan de sportwedstrijd, want: “Het is de perfecte manier om jezelf uit te dagen.” 

Voor de eerste training is het doel van Hyrox-trainster Silvia om het niveau van alle sporters te bepalen, zodat ze hen op niveau kan indelen en passende doelen kan stellen. “Vanaf nu gaan we steeds verder opbouwen en iedereen tot het uiterste pushen,” besluit Silvia.  

Alle vijf de onderdelen worden gezamenlijk langsgelopen, waarna duo’s gevormd moeten worden. “Neem nog een slokje water als jullie dat willen, want nu gaan we écht beginnen,” roept Silvia.  

De timer tikt af en de drie duo’s verspreiden zich over de verschillende onderdelen. Wanneer er gepiep klinkt begint iedereen fanatiek te sporten. Onderdelen zoals 1000 meter ski en de wallballs worden in de buitengym gedaan terwijl de rest op het veld plaatsvindt, zoals buikspieroefeningen en rennen met zandzakken. Deze opdrachten worden uitgevoerd volgens het principe van ‘I go, you go’, wat inhoudt dat je de meters of het aantal oefeningen met je duopartner verdeelt en na elkaar uitvoert. 

Stan en zijn duopartner komen aan bij het onderdeel wallballs. Beide zijn het fanatieke jongens die trainen voor een Hyrox wedstrijd. Buiten adem vertelt Stan dat hij in maart een individuele Hyrox wedstrijd gaat doen. Eerst volgde Stan personal training voor zijn Hyrox-wedstrijd, maar de groepslessen leken hem ook leuk. “De groepslessen vind ik beter dan alleen, want je houdt minder snel pauze en motiveert elkaar,” zegt Stan hijgend met een glimlach, waarna zijn duopartner klaar is en Stan snel weer verder moet.  

De duo’s wisselen door van onderdelen en de vermoeidheid begint ondertussen in te kicken. Silvia doet haar best om iedereen gemotiveerd te houden en te wijzen op kleine verbeterpunten. “Armen recht houden tijdens het zwaaien met de kettlebell,” zegt Silvia tegen een van de sporters. Als je een beweging tijdens de Hyrox niet volledig doet zoals hij hoort wordt het als een ‘no rep’ gezien en telt het niet. Dat kan erg demotiveren, en daarom is het volgens Silvia belangrijk dat je tijdens deze trainingen alvast op je verbeterpunten wordt gewezen.  

De duo’s doen hun best een snelle tijd te halen, terwijl Directrice Nicole van Delft langskomt om te kijken hoe de eerste Hyrox-groepsles verloopt. Zij heeft gekozen de Hyrox-lessen ook naar haar sportschool te halen. “Het is de perfecte combinatie van kracht en cardio,” zegt Nicole van Delft enthousiast. Hyrox is momenteel ook een hype op de fitnessmarkt, en in combinatie met haar eigen passie voor kracht en cardio, was dat het doorslagpunt. Ze nam contact op en vroeg haar licentie aan, en de Visschers sportschool mag daardoor officieel het label Hyrox gebruiken.  

De sporters zijn inmiddels aan het einde van de les beland. Uitgeput lopen ze terug naar binnen om samen nog even trots na te praten over hun prestaties. Opwarmen hoeft niet, want de zweetdruppels lopen ondanks de vrieskou langs hun hoofden. Vanaf nu worden de trainingen steeds uitdagender, en iedereen gaat eraan werken om hun ultieme fitheid te bereiken. Het zijn bikkelharde trainingen. Daarom vraagt de directrice graag aan iedereen die het wilt proberen: “Ben jij toe aan de ultieme uitdaging?”