Even twintig minuten je ogen dicht. Het klinkt misschien als een lui extraatje, maar de zogenaamde powernap wint terrein – in kantoren, op universiteiten, en zelfs in de topsport. En dat is niet voor niets.

Volgens slaapexperts kan een korte slaap van 10 tot 25 minuten midden op de dag je focus, geheugen en stemming verbeteren. Het brein krijgt een mini-reset, zonder in de diepe slaap te komen waar je suf van wordt. De timing blijkt cruciaal: het beste moment ligt tussen 13:00 en 15:00 uur, als je natuurlijke energiedip zich aandient.

In grote bedrijven als Google, Nike en Ben & Jerry’s zijn ze al jarenlang onderdeel van de werkcultuur: speciale nap pods waarin werknemers even kort kunnen slapen. In Japan zijn slaapcabines op kantoor inmiddels zo normaal dat ze gewoon te huur zijn. En ook dichter bij huis zie je de trend groeien. Hogescholen en universiteiten richten rustruimtes in, en studenten plannen powernaps in hun pauzes alsof het net zo belangrijk is als college.

Toch werkt het niet voor iedereen. Wie slecht slaapt ’s nachts, kan tijdens een nap te diep wegzakken. En dan ben je juist duf als je wakker wordt.

Luister hieronder naar een reportage over de perfecte powernap uit Slaaplekker – De Podcast: