Naar aanleiding van de Rotterdam Marathon op 13 april worden er verschillende voorbereidingen getroffen door deelnemers om er een succes van te maken. Hardlopen is een sport die mentaal en lichamelijk heel gezond is. Het helpt je om fysiek een juiste conditie op te bouwen om goed te kunnen presteren.

David Knappstein, oprichter Hardlopen Amsterdam en We Run The City, vertelt hoe je je kan voorbereiden op een zo’n grote marathon als in Rotterdam en vertelt hoe belangrijk het is dat je hier voldoende voor traint. Knappstein: “Mensen zijn zich niet bewust van hoe goed en gezond hardlopen is en dat bewustzijn wil ik overbrengen binnen mijn omgeving en bij iedereen die ik kan bereiken. Veel mensen denken dat je dan heel hard moet gaan lopen als ze denken aan hardlopen en denken dat die vorm het gezondste zou zijn, wat niet zo is. Je kan ook regelmatig rustig hardlopen, dat werkt ongeveer hetzelfde en is ook heel goed voor je lichaam. Gewoon lopen op het tempo dat bij jou past of wat jij kan aanhouden, dat is allemaal prima.”

Daarnaast geeft Knappstein aan dat de sport veel voordelen heeft voor de gezondheid: ‘’Verder helpt hardlopen bij een betere gezondheid en een kleinere kans op ziektes zoals diabetes, kanker, depressie, hart- en vaatziekten en overgewicht.’’ Wat veel mensen ook niet weten: hardlopen voorkomt geen kanker, maar het kan wél helpen het risico te verlagen.

Uit verschillende onderzoeken blijkt dat regelmatig bewegen je kans op bepaalde vormen van kanker kan verkleinen. Door te sporten daalt je hormoonspiegel, wordt je immuunsysteem sterker en neemt buikvet af. Al deze effecten dragen bij aan een kleinere kans op sommige soorten kanker.

Bij Hardlopen Utrecht en We Run The City zijn ongeveer 400 deelnemers aangesloten en daar doen ongeveer 50 leden mee aan de NN Rotterdam Marathon. David is zelf trainer en vindt het belangrijk dat mensen gezond zijn, vandaar dat hij een grote voorstander is van de Rotterdam Marathon: ‘’Ik vind het geweldig dat er zoveel mensen op de been zijn.”