NIEUWEGEIN- Terwijl You Can’t Hurry Love van Phil Collins door de zaal klinkt, doen senioren in Nieuwegein enthousiast mee aan de les ‘Stevig Staan’ van sportdocent Natasja Peeters. De activiteit maakt deel uit van de Nationale Beweegweek voor ouderen, georganiseerd door het Ouderenfonds en SportID. Tijdens deze week kunnen ouderen gratis deelnemen aan sportlessen, wandelingen en spelletjesmiddagen om in beweging te blijven en andere mensen te ontmoeten. De lessen zijn gericht op het verbeteren van balans, spierkracht en conditie, zodat ouderen langer zelfstandig en veilig thuis kunnen wonen. Naast het bewegen speelt ook het sociale aspect een grote rol, omdat de activiteiten ouderen samenbrengen en eenzaamheid helpen verminderen.
Terwijl de senioren aan het kletsen zijn over de aankomende avond 4-daagse zet sportdocent Natasja Peeters een muziekje op. Peeters heeft haar grijze haren naar achter gestoken in een haarclip, zo zit het niet in de weg tijdens het sporten. Ze heet de mensen welkom en de les gaat beginnen. Ze beginnen met het opwarmen van de benen door erover te wrijven en ze los te schudden. Daarna wordt de rest van het lichaam opgewarmd door goed te stretchen. Na de warming- up trekt de sportdocent haar vest uit. De warming up heeft duidelijk gewerkt.
‘De les stevig staan is een project van de rijksoverheid’ vertelt Peeters. Het is een speciaal beweegprogramma voor 65-plussers gericht op het verbeteren van spierkracht, balans en conditie. Het voornaamste doel is het vergroten van zelfredzaamheid en zelfvertrouwen, zodat mensen zo lang mogelijk veilig en zelfstandig thuis kunnen blijven wonen en van het dagelijks leven kunnen genieten. ’Veel van deze senioren zijn angstig om te vallen, om ervoor te zorgen dat ze zich sterker voelen en minder bang zijn volgen ze deze lessen’ legt Peeters uit. ‘Het echt verbeteren van spierkracht, balans en conditie is lastig. Het gaat hier eigenlijk vooral om behouden van.’
Je ziet dat het niveau in deze leeftijdsgroep best verschillend is. De ene senior fietst nog overal naartoe, terwijl de ander het spannend vindt om naar de supermarkt te lopen. Hier houdt Peeters rekening mee in de les. Zo geeft ze gerichte aanwijzingen zoals ‘je mag ook gaan zitten Jannie!’ Ook probeert de sportdocent alles zo duidelijk en beeldend mogelijk uit te leggen: ‘we doen alsof we een doosje in ons hand hebben die we van links naar rechts verplaatsen.’
‘Naast dat het bewegen voor ouderen belangrijk is, is het sociale aspect ook erg belangrijk’ vertelt Caroline van der Helm de volgende dag over de telefoon. Van der Helm organiseert de beweegweek voor ouderen in Nieuwegein. Volgens haar zorgen de sportlessen ervoor dat ouderen makkelijker met elkaar in contact komen. Veel deelnemers wonen alleen en kijken uit naar de momenten waarop ze samen kunnen sporten, wandelen of een spelletje spelen. Tijdens de activiteiten wordt er veel gepraat en gelachen, waardoor er al snel nieuwe vriendschappen ontstaan. Peeters vertelt dat er whatsapp groepen gemaakt worden van de sportklasjes, zo kunnen mensen in contact blijven. Ook wordt er na de sportles vaak samen koffie gedronken. Dat sociale contact helpt niet alleen tegen eenzaamheid, maar geeft ouderen ook meer motivatie om actief te blijven bewegen.
