BREUKELEN – Zo’n veertig deelnemers verzamelen zich woensdagochtend, 27 mei bij het gebouwtje aan de Straatweg in Breukelen. Op dat moment wapperen de groen, zwarte QR-FIT vlaggen in de wind terwijl deelnemers elkaar begroeten en wachten op de opening van de nieuwe beweegroute. De gemeente Stichtse Vecht hoopt met dit initiatief, in samenwerking met QR-FIT, om vooral ouderen op een laagdrempelige manier meer in beweging te krijgen.
De aftrap
De officiële opening begint met een woord van de wethouder sport en welzijn, Karin van Vliet. Zij spreekt voor de groep haar tevredenheid uit over de opkomst. ‘Fantastisch dat hier zoveel mensen zijn. Sport en bewegen hebben wel allemaal nodig, maar we willen het ook laagdrempelig en betaalbaar houden. Ik wil de organisatie bedanken voor hoeveel tijd en moeten zij in deze nieuwe beweegroute hebben gestopt’.
Na de introductie van de wethouder neemt Robert van der Laan, community builder bij QR-FIT het stokje over. Hij legt uit over hoe de route werkt en benadrukt dat iedereen zijn eigen niveau kan kiezen. ‘Het doel van deze beweegroute is om kennis met elkaar te maken en de oefeningen op je eigen niveau uit te voeren. Op deze manier is het voor iedereen toegankelijk. Er is uiteraard ook een koffie- en theemoment na elke wandelroute’.
Aan het einde van de opening onthult Van Vliet een bord met daarop de nieuwe beweegroutes in Breukelen. Er is een korte en een lange route te lopen via de SOOFI-app. Deze app begeleid de deelnemers tussendoor met verschillende oefeningen op je eigen niveau.
Voor iedereen toegankelijk
Van der Laan geeft aan dat de nieuwe beweegroute is ontstaan vanuit een behoefte binnen de gemeente om de ouderen makkelijker in beweging te krijgen. ‘Er is een steeds grotere behoefte om de kwetsbare groepen in beweging te krijgen.
De activiteiten zijn gratis en we bieden oefeningen op maat aan, daardoor kan iedereen deelnemen’.
De organisatie richt zich vooral op mensen die moeite hebben om zelfstandig te gaan sporten of aan te sluiten bij een sportvereniging. Dat zijn voornamelijk ouderen, maar ook andere groepen die een grotere afstand hebben tot sportaanbod. Denk aan vluchtelingen of jongeren met een grote afstand tot de maatschappij.
Deze laagdrempeligheid komt al snel naar voren tijdens de wandeling. De groep beweegt in een rustig tempo door het Henk van der Griftpark. Onderweg stoppen de deelnemers meerdere keren om oefeningen van de app uit te voeren. Wie een oefening te zwaar vindt, kan eenvoudig kiezen voor een alternatieve oefening op hetzelfde niveau.
Er zijn volgens Van der Laan verschillende redenen waarom ouderen soms onvoldoende bewegen. ‘Afstand kan een drempel zijn, maar ook het alleen zijn. Het is namelijk best spannend om bij een nieuwe groep aan te sluiten. Daarnaast speelt geld soms ook een rol, daarom zijn al onze activiteiten gratis’.
De kracht van samen bewegen
Het gaat tijdens het lopen van de beweegroute niet zozeer om het wandelen zelf, maar om het sociale aspect. Vrijwel de hele route zijn deelnemers actief met in gesprek. Er wordt gelachen, ervaringen worden gedeeld en er worden nieuwe contacten uitgewisseld.
Volgens van der Laan is het sociale aspect hetgene wat ouderen helpt om in beweging te komen en te blijven. ‘De verbinding zie je erg snel. Mensen zullen elkaar vragen: ‘Hé, waar was je vorige week?’. Dat werkt erg goed als een soort stok achter de deur om toch wekelijks te komen wandelen met elkaar.’
Deelnemer Anton herkent deze visie. Hij besloot mee te wandelen door de combinatie van het bewegen én de gezelligheid. ‘Het leek me wel leuk om de dag sportief te beginnen. Maar ik kom ook voor de gezelligheid, om mensen te ontmoeten en samen te bewegen. ‘Kijk ik kan wel alleen gaan wandelen, maar dat is ook een beetje saai’.
Volgens Anton speelt het samen bewegen een belangrijke rol bij het vasthouden van een actieve leefstijl. ‘Als je het met meerdere mensen doet, dan blijf je het ook doen. Als je het alleen doet, dan doe je het twee keer en dan denk je, ik heb vanavond geen zin’. Hij ziet het bewegen daarnaast als een manier om lichamelijke achteruitgang tegen te gaan. ‘Je wilt soepel blijven. Als je blijft bewegen, blijven die spieren actief. Als je te weinig beweegt, ga je ook hard achteruit’.
Het belang van blijven bewegen
Seniorzorg.nl benadrukt dat het voor ouderen belangrijk is om dagelijks te bewegen, zoals wandelen, om gezond en mobiel te blijven. Toch halen veel ouderen de beweegrichtlijn van 150 minuten bewegen per week niet. Oorzaken zijn onder andere een gebrek aan sociale contacten en alleen moeten bewegen. Samen bewegen in groepsverband kan helpen om ouderen actiever te krijgen en te motiveren.
Gezamenlijk afsluiten
Na afloop van de beweegroute staat er een ronde statafel klaar met plastic bekertjes, thee en koffie. Deelnemers blijven nog even hangen en napraten. Sommige bespreken de route en de oefeningen, andere maken kennis met bewoners die ze nog niet eerder hebben ontmoet.
Precies op dit moment wordt zichtbaar waar de initiatiefnemers op gehoopt hadden. De beweegroute draait niet alleen om het wandelen of om oefeningen uitvoeren, maar ook op het creëren van verbinding en sociale contacten.
De komende maanden zal moeten blijken of de nieuwe beweegroute daadwerkelijk ouderen van de bank af krijgt. Volgens QR-FIT is het initiatief een succes wanneer steeds meer inwoners aansluiten en in beweging blijven komen. Voor nu is in Breukelen de eerste belangrijke stap naar meer beweging en ontmoeting gezet.
