De afgelopen week konden mensen overal in het land een kijkje nemen bij een nieuwe sport of activiteit. Zo waren er proeflessen Aikido te volgen in Dordrecht of kon men een fietstocht maken in Exloo. De Nationale Sportweek is echter bijna ten einde, maar het is natuurlijk de bedoeling dat iedereen in beweging blijft. 

Het CBS kwam afgelopen week met cijfers over ons beweeggedrag. 44% van de volwassen Nederlanders voldoet aan de Bewegingsrichtlijnen van de Gezondheidsraad. Dit houdt in dat zij voldoen aan het advies van elke week minimaal tweeënhalf uur bezig zijn met matig intensieve activiteiten en minstens twee keer per week bot- en spierversterkende activiteiten. Voor sommige mensen is het erg lastig om hieraan te voldoen. Dit komt bijvoorbeeld doordat zij de hele dag achter hun laptop op kantoor zitten.

Het Kenniscentrum Sport & Bewegen is hier ook mee bezig en adviseert bedrijven en werkenden hoe zij toch aan de richtlijnen kunnen voldoen. “Wij adviseren onder andere thuiswerkers om beweegmomenten te combineren met werk. Lopend bellen bijvoorbeeld, of, af en toe even een kopje thee halen in de keuken. Dat zijn kleine dingen die al een verschil kunnen maken. Toch is dit niet genoeg om fit te blijven en je conditie op peil te houden. Daarvoor moet je ook buiten het werk actief blijven.”

Marloes Hoefnagels, beweegcoach van Fit met Loes, adviseert men vooral om kleine doelen te stellen. “Het lage percentage van mensen die aan de richtlijnen voldoen ligt niet aan de motivatie om meer te willen bewegen, maar vooral aan hun plan ”, vertelt Hoefnagels. “Door kleine doelen te stellen, die haalbaarder zijn, is het makkelijker om hieraan te voldoen en dat motiveert. Dit kan ook nog eens van pas komen tijdens het werk. Bewegen activeert je hersenen, waardoor je actiever, creatiever en met meer focus te werk gaat. Begin dus klein en kijk waar je af en toe een beweegmoment  kan verwerken, dan kan je stap voor stap wat meer bewegen op een dag”.

De Nationale Sportweek is net afgelopen maar onze redacteur Emma Odijk ging op pad. Zij sprak met Ruben Beekmans, coördinator sportweek en bewegingswetenschapper Tom Campfens over het belang van de Sportweek. Beluister dit via onderstaande speler: